Як почати бігати?

З приходом весни ми замислюємося про відновлення пробіжок на вулиці. Ніяка бігова доріжка в спортзалі не здатна замінити свіже ранкове повітря і приємний ландшафт,...

Секрет зростання м’язів – в правильному харчуванні

Слідуючи цим радам, ти зможеш досягти результатів у тренуваннях швидше, а кожне заняття зробити більш ефективним: 1. Склади розпорядок харчування на весь день. Він може...

Дуже яскраві хвилини подорожі Олімпійського вогню 2014

Як іноземці кажуть у росіян чудово виходить дві речі: пити горілку, і показувати всьому світу свою «крутизну». Починаючи відпочинком в інших країнах і закінчуючи...

Шотландський мікст

Для жителів Шотландії мікст кшталт національного виду спорту. Так називають змішане скелелазіння - коли здійснювати сходження доводиться по сухих скелях, то по крижаних брилах....

Роблячи фізичні вправи, пам’ятайте про різноманітність

Зробіть фізичні вправи, які ви робите для покращення вашого загального стану. Лікарі не радять робити тільки якісь одні вправи, оскільки тим самим ви будете...

Секрети ефективності на тренуваннях

Відвідування спортзалу не приносить бажаних результатів? Навіть найсучасніші методики дають мало користі для збільшення м'язової маси? Можливо, варто перевірити правильність складання програми тренувань. З...

Чому корисно бігати

Біг – найдоступніший з усіх існуючих способів залишатися в гарній формі і виглядати привабливо. Не потребуючи спеціальних дорогих інвентарі, екіпіровці і місце проведення тренувань,...

Суворий тренувальний табір для дітей

У Північної Флориди (США) з'явився тренувальний табір, який не тільки вчити як треба поводитися із зброєю, але і так само методам самозахисту і виживання...

Підготовка до бою

При підготовці до змагань спортсмена дуже важливо створити відповідний психологічний настрій. Одна справа - тренування, товариші поруч, звична обстановка залу, зовсім інше - урочистий...

Як прискорити відновлення сил?

Що мається на увазі під «активним» відновленням і дійсно цей спосіб краще пасивного? У статті розповідається про допустимості окремих видів тренувань у дні відпочинку. Недоліки...

Гнучкість вашого тіла

Щоб дізнатися наскільки гнучке у вас тіло, зробіть наступне: сядьте на підлогу і потягніться в бік пальців ніг. Якщо ви дістали пальцями рук пальці ніг,...

Прискорення обміну речовин

Сніданок насправді важливий! Його ні в якому разі не можна пропускати, навіть більше того, він вкрай необхідний. Для вашого організму дуже важливо, що б ви...

Як не втрачати даремно час, займаючись спортом

Якщо ви починаєте регулярно займатися спортом, це вимагає від вас не тільки відданості, але також з'їдає добру частину вашого вільного часу. Тому не варто...

10 найбільших помилок, які ви робите у спортзалі

Робота особистого тренера полягає в тому, щоб спостерігати за людьми в спортзалах, давати поради, захищати від помилок. Проте вам слід знати, які з цих...

7 здорових звичок, які шкодять

Британські експерти в галузі охорони здоров'я та гігієни зібрали разом сім «смертних гріхів» сучасної людини, здійснених ним за незнання. Тепер не кажіть, що вас...

Кава і тост – кращий сніданок для спортсмена

Продукти, що містять кофеїн і вуглеводи, можуть значно підвищити ваші спортивні показники, стверджують вчені. Давно відомо, що поєднання кофеїну і вуглеводів підвищує витривалість. Однак, нещодавно...

13 порад, які допоможуть вашому тілу

1. Якщо лоскоче в горлі потереби і поцарапай своє вухо. Коли стимулюються вушні нерви, в горлі рефлексивно виникає м'язовий спазм. Він полегшить неприємну лоскіт. 2....