При підготовці до змагань спортсмена дуже важливо створити відповідний психологічний настрій. Одна справа – тренування, товариші поруч, звична обстановка залу, зовсім інше – урочистий вихід на ринг під строгі погляди суддів і цікаві – глядачів. Вже до моменту представлення учасників у деяких з них проявляється справжній страх перед публікою! Навіть якщо на тренуванні вони були – сама холоднокровність. А горезвісне нервове збудження перед боєм? А адже так важливо для боксера на рингу вміння тримати себе в руках!

Думати про майбутнє боксери починають за кілька днів. У них проявляються справжні ознаки легкого нервового розладу, – дратівливість, втрата апетиту, діарея та інші розлади травної системи, як наслідок цього – втрата ваги. Одні замикаються в собі, інші – навпаки, стають надмірно балакучими, намагаючись приховати хвилювання. Якщо в цей час не вжити жодних дій, з’являються найстрашніші вороги спортсмена – скутість і нерішучість… Тоді кажуть, що спортсмен “перегорів” до бою, програв, ще не вийшовши на ринг.

Отже, що ж потрібно робити, щоб правильно підготуватися до бою?

В першу чергу – не нервувати і сконцентруватися на перемозі. Якщо не виходить, – намагатися відвернути себе прогулянками на свіжому повітрі, можна піти в похід (але без фанатизму, не перевтомлюючись!). Також вітаються заходи, – кіно, театри, музеї. Якщо змагання проходять в іншому місті, можна організувати екскурсію й ознайомитися з місцевими пам’ятками.

Намагатися дотримуватися свій звичний вагу, щоб перед змаганнями не виникла необхідність терміново сідати на дієту. Обмеження в їжі посилять стрес.

За кілька днів перед змаганнями підігнати під них час тренувань, – тоді організм сприйме їх як ще одну планове тренування, і боксер буде менше хвилюватися.

Постаратися дізнатися якомога більше про потенційного суперника, – його манеру ведення бою, характер і стиль, фізичні можливості. Виходячи з цього, скласти з тренером приблизний план дій на рингу. Твереза оцінка та зіставлення своїх фізичних можливостей з можливостями суперника істотно підвищують шанс на перемогу.

В дні боїв скоротити тривалість і інтенсивність ранкових вправ. У вільний час намагатися уникати розмов про можливий результат поєдинку і взагалі всяких розмов, підігрівають азарт.

Напередодні виходу на ринг легко повечеряти і раніше лягти спати. Вранці зробити розминку, легко поснідати і зібрати форму у валізку, не кваплячись, перевіривши, чи все є необхідне. Відсутність потрібних дрібниць у критичний момент вкрай негативно позначається на боєздатності.

В роздягальні спокійно переодягнутися. Форма повинна бути звичною та перевіреною.

Якщо є необхідність, тренер організує боксеру попередній масаж. Масажуючи енергійно, можна вивести зі стану апатії, спокійно – зняти “стартову лихоманку”.

Розминка і розтяжка дозволять розігрітися, налаштуватися і сконцентруватися, збільшать швидкість реакції, знизять вірогідність травм.

І, звичайно, найважливіше – прагнення до бою. Впевненість, піднесений настрій в стилі “бачу мету – не бачу перешкод“. Тільки в цьому випадку перемога залишиться за вами!

Залишити коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here