Коли бігати? Якщо Ваша мета зміцнення серцевого м’яза, найкращий час для бігу день. Але ми сьогодні не про це. Для спалювання боків день не найкращий час, адже в крові повно глюкози. І поки вся глюкоза не буде витрачена, боки будуть залишатися на місці. До речі з цієї ж причини, часто говорять, що ефект від бігу починає працювати тільки після 20-го – 40-ї хвилини бігу.

Але не все так однозначно. Якщо ви займаєтеся з обтяженнями, після тренування зі штангою рівень цукру дуже низький. Так, що не мучте себе перед тренуванням зі штангою бігом. 5-10 хвилин для розминки достатньо. А повноцінне изматывание себе на доріжці відкладіть на кінець тренування.

Біг вранці

Знову повертаємося до нашої глюкози. За ніч ми її витратили на життєдіяльність. Так, вночі ми дихаємо, серце ганяє кров по венах, нам потрібно підтримувати температуру тіла. На це витрачається дуже багато енергії. До речі, днем наші м’язи руйнуються, а ростуть не під час тренувань, а уві сні. На це ох як багато калорій витрачається. Так, що ранок відмінний час для бігу. Прийміть ВСАА, що б зберегти наші м’язи від руйнування, ну або з’їжте в крайньому випадку яєчний білок. І вперед бігати.

Біг увечері

Начебто б ситуація повинна бути такою ж, як і вдень. Хоча…. Так, нам потрібно 20-40 хвилин тренування для спалювання глюкози, після чого тренування почне працювати. Але спалювання сала на боках відбувається не тільки під час тренування, але і дуже довго після неї. Адже організму необхідно відновитися. Це так само потрібна енергія. Але взяти нам її можна тільки з жиру, якщо пізнього вечері у ваших планах не буде. Так що, якщо пізній перекус не зустріне вас після тренування, поповнивши рівень цукру. Сміливо одягайте кросівки.

Залишити коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here