Зробіть фізичні вправи, які ви робите для покращення вашого загального стану. Лікарі не радять робити тільки якісь одні вправи, оскільки тим самим ви будете зміцнювати лише одну групу м’язів, а інші групи задіяні не будуть. Зробіть вправи, щоб ваше тіло було у формі, і не втрачайте інтересу до того, що ви робите.

Робота Юстин полягає в тому, щоб пропагувати здорові звички. Коли мова заходить про фізичних вправах, Юстин неодмінно згадує про користь різноманітності.

«Насамперед ми схильні робити те, що нам подобається. Уявіть, наскільки простіше було б жити, якби ви рвалися робити те, що сьогодні вам здається тяжким вантажем».

Щоб фізичні вправи не перетворювалися в осоружну обов’язок, Юстин радить вбудовувати в них якісь привабливі елементи. «Якщо вам не подобаються вправи, спробуйте робити їх з одним. Тоді ці заняття стануть для вас не важким покаранням, а можливістю побути з людиною, яка вам до душі. Або ж можливістю прогулятися по парку, де ви раніше не було, або відвідати місто, куди ви рідко наведываетесь». Подібні заходи, говорить Юстин, зроблять неприємне заняття приємним.

Ще Юстин рекомендує людям максимально урізноманітнити свої вправи. «Якщо ви робите одні і ті ж вправи, то вам це скоро набридне. Випробуйте всі потроху. Перемежовувати звичайні прогулянки плаванням, аеробікою, командними іграми».

Юстин продовжує: «Якщо ваш час обмежений, то навіть короткі прогулянки краще, ніж повна відсутність фізичних вправ. Але намагайтеся хоча б раз в тиждень збільшувати або тривалість прогулянки, або інтенсивність навантажень. — Далі вона попереджає: — Не перевтомлюйтеся. Ставте перед собою цілі і по мірі їх досягнення винагороджуйте себе».

Доктора університетської лікарні в Інсбруку, Австрія, обстежили чоловіків, які займалися єдиним видом вправ — їздою на велосипеді. Оскільки велосипедне сідло чинить тиск на певну ділянку тіла, у 90 % велосипедистів виявилася знижена статева потенція.

Залишити коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here