Как начать бегать?

С приходом весны мы задумываемся о возобновлении пробежек на улице. Никакая беговая дорожка в спортзале не способна заменить свежий утренний воздух и приятный ландшафт,...

Секрет роста мышц – в правильном питании

Следуя этим советам, ты сможешь добиться результатов в тренировках быстрее, а каждое занятие сделать более эффективным: 1. Составь распорядок питания на весь день. Он может...

Очень яркие минуты путешествия Олимпийского огня 2014

Как иностранцы говорят у русских прекрасно получается две вещи: пить водку, и показывать всему миру свою «крутизну». Начиная отдыхом в других странах и заканчивая...

Шотландский микст

Для жителей Шотландии микст вроде национального вида спорта. Так называют смешанное скалолазание - когда совершать восхождение приходится то по сухим утесам, то по ледяным...

Делая физические упражнения, помните о разнообразии

Разнообразьте физические упражнения, которые вы делаете для улучшения вашего общего состояния. Доктора не советуют делать только какие-то одни упражнения, поскольку тем самым вы будете...

Секреты эффективности на тренировках

Посещение спортзала не приносит нужных результатов? Даже самые современные методики дают мало толку для увеличения мышечной массы? Возможно, стоит проверить правильность составления программы тренировок....

Почему полезно бегать

Бег – самый доступный из всех существующих способов оставаться в хорошей форме и выглядеть привлекательно. Не нуждаясь в специальных дорогостоящих инвентаре, экипировке и месте...

Суровый тренировочный лагерь для детей

В Северной Флориды (США) появился тренировочный лагерь, который не только учить как нужно обращаться с оружием, но и так же методам самообороны и выживания...

Подготовка к бою

При подготовке к соревнованиям спортсмену весьма важно создать соответствующий психологический настрой. Одно дело - тренировка, товарищи рядом, привычная обстановка зала, совсем другое - торжественный...

Как ускорить восстановление сил?

Что подразумевается под «активным» восстановлением и действительно ли этот способ лучше пассивного? В статье рассказывается о допустимости отдельных видов тренировок в дни отдыха. Недостатки пассивного...

Гибкость вашего тела

Чтобы узнать насколько гибкое у вас тело, сделайте следующее: сядьте на пол и потянитесь в сторону пальцев ног. Если вы достали пальцами рук пальцы ног,...

Ускорение обмена веществ

Завтрак на самом деле важен! Его ни в коем случае нельзя пропускать, даже более того, он крайне необходим. Для вашего организма очень важно, что бы...

Как не терять зря время, занимаясь спортом

Если вы начинаете регулярно заниматься спортом, это требует от вас не только преданности, но также съедает добрую часть вашего свободного времени. Поэтому не стоит...

10 самых больших ошибок, которые вы совершаете в спортзале

Работа личного тренера заключается в том, чтобы наблюдать за людьми в спортзалах, давать советы, ограждать от ошибок. Однако вам следует знать, какие из этих...

7 здоровых привычек, которые вредят

Британские эксперты в области здоровья и гигиены собрали вместе семь «смертных грехов» современного человека, совершаемых им по незнанию. Теперь не говорите, что вас не...

Кофе и тост – лучший завтрак для спортсмена

Продукты, содержащие кофеин и углеводы, могут значительно повысить ваши спортивные показатели, утверждают ученые. Давно известно, что комбинация кофеина и углеводов повышает выносливость. Однако, недавно ученые...

13 советов, которые помогут вашему телу

1. Если щекочет в горле потереби и поцарапай свое ухо. Когда стимулируются ушные нервы, в горле рефлексивно возникает мышечный спазм. Он облегчит неприятную щекотку. 2. Если тебе...