При подготовке к соревнованиям спортсмену весьма важно создать соответствующий психологический настрой. Одно дело – тренировка, товарищи рядом, привычная обстановка зала, совсем другое – торжественный выход на ринг под строгие взгляды судей и любопытные – зрителей. Уже к моменту представления участников у некоторых из них проявляется самый настоящий страх перед публикой! Даже если на тренировке они были – сама хладнокровность. А пресловутое нервное возбуждение перед боем? А ведь так важно для боксера на ринге умение держать себя в руках!

Думать о предстоящем боксеры начинают за несколько дней. У них проявляются самые настоящие признаки легкого нервного расстройства, – раздражительность, потеря аппетита, диарея и другие расстройства пищеварительной системы, как следствие этого – потеря веса. Одни замыкаются в себе, другие – напротив, становятся чрезмерно разговорчивыми, пытаясь замаскировать волнение. Если в это время не предпринять никаких действий, появляются самые страшные враги спортсмена – скованность и нерешительность… Тогда говорят, что спортсмен “перегорел” до боя, проиграл, еще не выйдя на ринг.

Итак, что же нужно делать, чтобы правильно подготовиться к бою?

В первую очередь – не нервничать и сконцентрироваться на победе. Если не получается, – стараться отвлечь себя прогулками на свежем воздухе, можно пойти в поход (но без фанатизма, не переутомляясь!). Также приветствуются культмассовые мероприятия, – кино, театры, музеи. Если соревнования проходят в другом городе, можно организовать экскурсию и ознакомиться с местными достопримечательностями.

Стараться соблюдать свой привычный вес, дабы перед соревнованиями не возникла необходимость срочно садиться на диету. Ограничения в еде усилят стресс.

За несколько дней перед состязаниями подогнать под них время тренировок, – тогда организм воспримет их как еще одну плановую тренировку, и боксер будет меньше волноваться.

Постараться узнать как можно больше о потенциальном сопернике, – его манеру ведения боя, характер и стиль, физические возможности. Исходя из этого, составить с тренером примерный план действий на ринге. Трезвая оценка и сопоставление своих физических возможностей с возможностями соперника существенно повышают шанс на победу.

В дни боев сократить длительность и интенсивность утренних упражнений. В свободное время стараться избегать разговоров о возможном исходе поединка и вообще всяких разговоров, подогревающих азарт.

Накануне выхода на ринг легко поужинать и пораньше лечь спать. Утром сделать разминку, легко позавтракать и собрать форму в чемоданчик, не торопясь, проверив, все ли есть необходимое. Отсутствие нужных мелочей в критический момент крайне негативно сказывается на боеспособности.

В раздевалке спокойно переодеться. Форма должна быть привычной и проверенной.

Если есть необходимость, тренер организует боксеру предварительный массаж. Массируя энергично, можно вывести из состояния апатии, спокойно – снять “стартовую лихорадку”.

Разминка и растяжка позволят разогреться, настроиться и сконцентрироваться, увеличат скорость реакции, снизят вероятность травм.

И, конечно, самое важное – стремление к бою. Уверенность, приподнятое настроение в стиле “вижу цель – не вижу препятствий“. Только в этом случае победа останется за вами!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here