12345 (2 голосов, средний: 5,00 із 5 )
Loading...

Питание для укрепления иммунитета

В холодное время года возникает опасность заболеть гриппом и простудными заболеваниями. Медицинские работники в целях профилактики рекомендуют делать прививки против гриппа, заниматься закаливанием организма, соблюдать правила гигиены, диетологи предлагают не менее эффективный метод в борьбе с заболеваниями — полноценное, богатое витаминами питание.

Главная задача — это поднятие защитной функции организма — иммунитета. Какие же продукты рекомендуется принимать для этого? Прежде всего, следует употреблять белки, которые содержатся в нежирном мясе, яйцах, рыбе, молочных продуктах.

Положительно влияет на повышение иммунитета витамин А, который содержится в моркови, красном перце, шпинате. Витамин С особенно полезен для предупреждения простудных заболеваний, он содержится в цитрусовых, винограде, клубнике, перце и других фруктах и овощах. Одна долька лимона в день с медом надежно защитит организм от вирусных заболеваний и простуды. Не следует забывать также об антиоксидантах, которые содержатся в семечках, орехах, шпинате, растительном масле.

В зимнее время, в связи с уменьшением в рационе необходимого количества овощей и фруктов, рекомендуется принимать витаминные комплексы. Иммуностимулирующим и антибактериальным действием обладают чеснок и имбирь, которые следует принимать в свежем виде и добавлять в пищу, также можно вдыхать фитонциды чеснока, измельчив его на терке. Не следует забывать о меде и цветочной пыльце, где содержится комплекс всех необходимых витаминов. При выполнении всех этих простых правил, заболевание простудными заболеваниями вам не грозит.
Это интересно:

Сапоги для рыбалки зимние – важная составная часть экипировки любого рыболова. Основная функция сапог для рыбалки – это защита от сырости и влаги

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.