В холодное время года возникает опасность заболеть гриппом и простудными заболеваниями. Медицинские работники в целях профилактики рекомендуют делать прививки против гриппа, заниматься закаливанием организма, соблюдать правила гигиены, диетологи предлагают не менее эффективный метод в борьбе с заболеваниями — полноценное, богатое витаминами питание.
Главная задача — это поднятие защитной функции организма — иммунитета. Какие же продукты рекомендуется принимать для этого? Прежде всего, следует употреблять белки, которые содержатся в нежирном мясе, яйцах, рыбе, молочных продуктах.
Положительно влияет на повышение иммунитета витамин А, который содержится в моркови, красном перце, шпинате. Витамин С особенно полезен для предупреждения простудных заболеваний, он содержится в цитрусовых, винограде, клубнике, перце и других фруктах и овощах. Одна долька лимона в день с медом надежно защитит организм от вирусных заболеваний и простуды. Не следует забывать также об антиоксидантах, которые содержатся в семечках, орехах, шпинате, растительном масле.
В зимнее время, в связи с уменьшением в рационе необходимого количества овощей и фруктов, рекомендуется принимать витаминные комплексы. Иммуностимулирующим и антибактериальным действием обладают чеснок и имбирь, которые следует принимать в свежем виде и добавлять в пищу, также можно вдыхать фитонциды чеснока, измельчив его на терке. Не следует забывать о меде и цветочной пыльце, где содержится комплекс всех необходимых витаминов. При выполнении всех этих простых правил, заболевание простудными заболеваниями вам не грозит.