В холодное время года возникает опасность заболеть гриппом и простудными заболеваниями. Медицинские работники в целях профилактики рекомендуют делать прививки против гриппа, заниматься закаливанием организма, соблюдать правила гигиены, диетологи предлагают не менее эффективный метод в борьбе с заболеваниями – полноценное, богатое витаминами питание.

Главная задача – это поднятие защитной функции организма – иммунитета. Какие же продукты рекомендуется принимать для этого? Прежде всего, следует употреблять белки, которые содержатся в нежирном мясе, яйцах, рыбе, молочных продуктах.

Положительно влияет на повышение иммунитета витамин А, который содержится в моркови, красном перце, шпинате. Витамин С особенно полезен для предупреждения простудных заболеваний, он содержится в цитрусовых, винограде, клубнике, перце и других фруктах и овощах. Одна долька лимона в день с медом надежно защитит организм от вирусных заболеваний и простуды. Не следует забывать также об антиоксидантах, которые содержатся в семечках, орехах, шпинате, растительном масле.

В зимнее время, в связи с уменьшением в рационе необходимого количества овощей и фруктов, рекомендуется принимать витаминные комплексы. Иммуностимулирующим и антибактериальным действием обладают чеснок и имбирь, которые следует принимать в свежем виде и добавлять в пищу, также можно вдыхать фитонциды чеснока, измельчив его на терке. Не следует забывать о меде и цветочной пыльце, где содержится комплекс всех необходимых витаминов. При выполнении всех этих простых правил, заболевание простудными заболеваниями вам не грозит.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here