При подготовке к соревнованиям спортсмену весьма важно создать соответствующий психологический настрой. Одно дело — тренировка, товарищи рядом, привычная обстановка зала, совсем другое — торжественный выход на ринг под строгие взгляды судей и любопытные — зрителей. Уже к моменту представления участников у некоторых из них проявляется самый настоящий страх перед публикой! Даже если на тренировке они были — сама хладнокровность. А пресловутое нервное возбуждение перед боем? А ведь так важно для боксера на ринге умение держать себя в руках!
Думать о предстоящем боксеры начинают за несколько дней. У них проявляются самые настоящие признаки легкого нервного расстройства, — раздражительность, потеря аппетита, диарея и другие расстройства пищеварительной системы, как следствие этого — потеря веса. Одни замыкаются в себе, другие — напротив, становятся чрезмерно разговорчивыми, пытаясь замаскировать волнение. Если в это время не предпринять никаких действий, появляются самые страшные враги спортсмена — скованность и нерешительность… Тогда говорят, что спортсмен «перегорел» до боя, проиграл, еще не выйдя на ринг.
Итак, что же нужно делать, чтобы правильно подготовиться к бою?
В первую очередь — не нервничать и сконцентрироваться на победе. Если не получается, — стараться отвлечь себя прогулками на свежем воздухе, можно пойти в поход (но без фанатизма, не переутомляясь!). Также приветствуются культмассовые мероприятия, — кино, театры, музеи. Если соревнования проходят в другом городе, можно организовать экскурсию и ознакомиться с местными достопримечательностями.
Стараться соблюдать свой привычный вес, дабы перед соревнованиями не возникла необходимость срочно садиться на диету. Ограничения в еде усилят стресс.
За несколько дней перед состязаниями подогнать под них время тренировок, — тогда организм воспримет их как еще одну плановую тренировку, и боксер будет меньше волноваться.
Постараться узнать как можно больше о потенциальном сопернике, — его манеру ведения боя, характер и стиль, физические возможности. Исходя из этого, составить с тренером примерный план действий на ринге. Трезвая оценка и сопоставление своих физических возможностей с возможностями соперника существенно повышают шанс на победу.
В дни боев сократить длительность и интенсивность утренних упражнений. В свободное время стараться избегать разговоров о возможном исходе поединка и вообще всяких разговоров, подогревающих азарт.
Накануне выхода на ринг легко поужинать и пораньше лечь спать. Утром сделать разминку, легко позавтракать и собрать форму в чемоданчик, не торопясь, проверив, все ли есть необходимое. Отсутствие нужных мелочей в критический момент крайне негативно сказывается на боеспособности.
В раздевалке спокойно переодеться. Форма должна быть привычной и проверенной.
Если есть необходимость, тренер организует боксеру предварительный массаж. Массируя энергично, можно вывести из состояния апатии, спокойно — снять «стартовую лихорадку».
Разминка и растяжка позволят разогреться, настроиться и сконцентрироваться, увеличат скорость реакции, снизят вероятность травм.
И, конечно, самое важное — стремление к бою. Уверенность, приподнятое настроение в стиле «вижу цель — не вижу препятствий«. Только в этом случае победа останется за вами!