1. Постоянно поддерживай водный баланс. Необходимо выпивать примерно 40 грамм воды на 1 кг своего веса на протяжении дня. Это и для мускул хорошо, и для кожи здорово.
2. Щёлочная еда — база здорового рациона. Для того чтоб процессы в организме проходили активнее, крови нужно быть чуть-чуть щелочной. Однако, как правило, наш режим питания и образ жизни приводят к изменению кислотно-щелочного равновесия, делая организм более кислотным. Как итог: кожа делается более сухой, а волосы начинают редеть. Чтоб этого не произошло, потребляй как можно больше сырых овощей. Еще тебе помогут миндальные орешки, бананы, свежие лимоны, лайм и яблочный уксус.
3. Кушаешь зелёные продукты. Если желаешь, чтоб у тебя была здоровая кожа, каждый день съедай две горсти тёмно-зелёных лиственных овощей. Либо делай зелёные коктейли: овощи, зелень, пряные травы.
4. Включи в свой рацион омега-3 жирные кислоты (жирная рыба), льняные семена. Данные продукты увлажняют кожу изнутри и понижают воспаления. Возьми за правило каждый день съедать 2 столовые ложки льняного семени либо масла льняного семени. Плюс, 2-3 раза в неделю нужно есть рыбу, лучше всего — форель и сардины.
5. Кушаешь, однако не переедай. Кожа не любит ни переедания, ни голодания. Пытайся чтоб в твоей тарелке половину содержимого составляли овощи, и половину — углеводы и белки. И не забывай о том, что белок непременно обязан находиться в ежедневном рационе. Ты как спортсмен обязан придерживаться данного правила постоянно.
6. Для здоровья кожи полезно потеть. А для здоровья кожи важно потеть, по крайней мере, 15 мин. в день. Однако если желаешь, позволительно и больше.
7. Обучайся расслабляться. Все стрессы отражаются, в первую очередь, на коже. Поэтому расслабляйся, либо, по крайней мере, учись расслабляться. Начни отлично высыпаться, не нервничать на работе, заниматься больше сексом и проводить больше времени на свежем воздухе.