Біг – найдоступніший з усіх існуючих способів залишатися в гарній формі і виглядати привабливо. Не потребуючи спеціальних дорогих інвентарі, екіпіровці і місце проведення тренувань, пробіжки можна здійснювати майже цілий рік. Для мільйонів людей у всьому світі біг став обов’язковим, традиційним і улюбленим заняттям. Надівши спортивні кеди або кросівки, практично при будь-якій погоді, можна вирушати по доріжках вулиць, скверів, уздовж берега річки або озера.
Біг, не є панацеєю від усіх захворювань, але все ж має суттєвий вплив на стан здоров’я людини, стає корисним і ефективним методом при боротьбі з різними недугами. Завдяки навантажень на серцево-судинну та центральну нервову системи досягається позитивний результат для всього організму. Крім того, біг підтримує прагнення до оптимального вазі і ідеальним формам, спалюючи жирові відкладення і повертаючи м’язам тонус.
1. Під час занять бігом відбувається тренування серцевого м’яза безпосередньо. Це підвищує можливості серця і судин здійснювати нормальну, повноцінну роботу, ставати сильніше.
2. Збільшується об’єм кисню, що надходить у кров. За один цикл тренованому серцю вдається прогнати значно більше крові, тобто збільшити кровотік, стимулює кисневий обмін. В результаті всі тканини, органи краще забезпечуються кров’ю, насиченою киснем і різними поживними речовинами.
3. Знімається нервова напруга. Біг проявляє себе, як дієвий засіб боротьби зі стресом та втомою. Накопичені за весь день продукти розпаду, які і є основною причиною втоми, активно виходять з організму разом з потом, чому сприяє хороша пробіжка.
4. Біг відмінно справляється з депресією, стимулюючи викид в крові так званого «гормону щастя» – ендорфінів. Тривалі навантаження збільшують концентрацію гормону, що викликає стан легкої ейфорії, в крові і знищують депресивні почуття.
5. Рясне насичення крові киснем, підвищення обміну речовин призводить до активного функціонування центральної нервової системи і, зокрема, мозку. Біг підвищує розумову активність. Буває, що рішення будь-якої проблеми складається в розумі прямо під час пробіжки.
6. Регулярні заняття бігом ведуть до комплексного покращення стану здоров’я. Так, збільшення еритроцитів і гемоглобіну в крові підвищує захисні сили імунітету. Зниження за рахунок навантажень холестерину зменшує відчуття голоду і призводить до хорошої моториці кишечник. Покращений нормалізує обмін речовин масу тіла.
7. Для бігу немає обмежень за часом дня. Ранкові пробіжки підвищать кількість гормонів, зарядять енергією і подарують позитивний настрій на весь день. Біг у вечірні години зніме напругу, втому, дозволить організму розслабитися і подарує міцний сон.
8. Проведені вченими дослідження довели здатність тканин печінки до часткової регенерації. Так само, під час бігу знижується навантаження на майже, що сприяє їх кращому функціонуванню.
9. Безумовне позитивне вплив біг, при проведенні систематичних занять, впливає на опорно-руховий апарат. Настійно рекомендується людям похилого віку для уникнення дегенеративних змін у тканинах м’язів і суглобах.