Життя людини як бурхлива річка, в якій є свої підводні камені, вири і скелі. При цьому несподівані перешкоди порушують життєвий уклад, змушують людину нервувати, дратуватися, викликаючи при цьому постійний стрес. Вам пропонується три різних способи, здатні за хвилину повернути душевну рівновагу.

Перший спосіб

Завдяки зору людина пізнає велику частину інформації стосовно навколишнього його світу. Вчені припускають, що кращим заспокоєнням для нервів є образ, який поєднує в собі воду і білий колір. Для швидкого заспокоєння потрібно сісти за зручніше, відновити рівне дихання, розслабити тіло, закрити очі і уявити прохолодну білу воду. Потрібно побачити саме білу воду, а не прозору. Потрібно уявити, як ця вода торкається до вашої голови. Необхідно відчути прохолоду. Далі вода починає стікати на ваше обличчя, плечі і груди. Потім вона починає повністю омивати ваше тіло з голови до пальців ніг. Даною прохолодою потрібно насолоджуватися близько півхвилини. Далі потрібно уявити, що вода поступово стікає у воронку. При цьому в дану воронку будуть йти всі причини появи стресу, а також існуючі проблеми. Після цього вам потрібно зробити глибокий вдих і відкрити очі.

Другий спосіб

Слід усамітнитися у ванній. Потрібно зняти краватку, розстебнути верхні гудзики. Далі потрібно відкрити кран з прохолодною водою. Потім мочаться руки, які повільно торкаються обома долонями до шиї. Слід спочатку розтерти шию, потім плечі. При цьому сила натискання повинна поступово збільшуватися. Потім сила натискання поступово зменшується. Даний масаж слід закінчити легкими ніжними дотиками. В кінці потрібно ще раз помити шию холодною водою.

Третій спосіб

Потрібно глибоко вдихнути і видихнути. Далі в руки береться шматок тканини, стискається в руках і крутиться, як під час віджимання білизни. При цьому тканина повинна бути обов’язково сухий. Тканину потрібно скручувати щосили напружуючи по максимуму всі м’язи. Потім руки різко розслаблюються і розмикаються, при цьому рушник роняется на підлогу. У даний момент важливо відчути повну розслабленість всього свого тіла. Особливо це стосується шиї та рук.

Дані нескладні вправи відмінно допоможуть в короткі терміни розслабитися і заспокоїтися в різних ситуаціях.

Залишити коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here