Список засобів, які допомагають швидко заснути:

1. Для того щоб заспокоїться і швидко заснути рекомендується на вечерю їсти варений рис або запечена картопля.

2. Увечері корисно пити топлене молоко, який, завдяки вмісту амінокислот і кальцію, надають снодійне дію.


3. Краще не їсти м’ясо на вечерю, винятком становить дієтичне м’ясо індички.

4. Мало хто знає, що у вівсянці не тільки багато клітковини, але і гормону сну, і тому поєднання вівсянки, молока і меду – просто ідеальний варіант для спокійного і довгого сну.

5. З’ївши половину ківі або банана ви також можете забезпечити собі відмінний сон.

6. Снодійний ефект мають не тільки продукти, але і напої. Наприклад, неспокійні думки з легкістю усуне відвар ромашки з меду.

7. Настоянка глоду (20 гр. глоду на 200 мл води), можна додати в щоденний раціон і пити перед їжею.

8. Відмінно підійде материнка, можна замінити нею чай заварювати.

9. Чай з м’яти здатний не тільки поліпшити сон, але і надати судинорозширювальну та спазмолітичну дії. М’ята також поліпшить загальне самопочуття, завдяки органічним кислотам.

10. Хороший сон можна гарантувати, якщо постійно пити настій з селери.

11. Забути про тривоги і розслабитися допоможуть спеціальні ванни. Рекомендується 3 рази на тиждень приймати медову ванну (розчинивши в теплій воді 60 грамів меду).

12. Сон буде глибоким, якщо перед сном прийняти ванну, додавши в неї хвойний екстракт.

13. Забути про всі тривоги допоможуть кілька крапель лавандового масла.

14. Відвар з валеріани, собачої кропиви і ромашки, доданий у ванну, може забезпечити здоровий і міцний сон.

Залишити коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here