Деякий час тому у підлітків та молоді з’явилася нова модна тенденція: не спати ночами, вважаючи себе «совами». На прописні істини, стверджуючи, що сон необхідний всім людям і повинен тривати не менше третини доби, ніхто не звертає уваги: підліткам шкода витрачати час на сон, і це можна зрозуміти.

Ніхто не вірить давно набили оскому міркуванням старшого покоління про користь сну – здається, що це пусті, нічим не підтверджені слова. Проте зовсім нещодавно у медичному центрі Колумбійського університету групою вчених було проведено дослідження, в якому брали участь 15 тисяч молодих людей від 12 до 18 років. Результати стали несподіванкою та учасників експерименту, і для їх батьків. Вчені, спостерігаючи за режимом сну молодих людей, встановили таку залежність: постійно недосипають «сови на 24% більше схильні до депресій, ніж «жайворонки» – це ті, хто рано лягає спати.

Стало відомо, що «підлітки-сови», які страждають хронічним недосипом, і задумується самогубством у два рази рідше в порівнянні з їх товаришами, які сплять по 8-9 годин. ВВС підтверджує цей факт, посилаючись на журнал Sleep, який стверджує, що депресією страждають в основному люди, що відводять для сну менше 5 годин на добу.

Також виявилося, що депресії більше схильні дівчатка, ніж хлопчики. Депресія широко поширена серед старших дівчат. І підтвердилося, що страждають депресією всі підлітки, які відчувають дефіцит батьківської уваги.

Дослідники встановили, що в середньому тривалість сну молодих людей становить 7 годин 53 хвилини, незважаючи на те, що підліткам рекомендований 9-годинний сон. З’ясувалося, що недолік сну сприяє виникненню занепаду сил і меланхолії, знижує здатність організму протистояти постійним стресам і навантажень. Це викликає імпульсивність, необдуманість дій, знижує здатність адекватно мислити і діяти.

Керівник групи дослідників, Джеймс Гэндвиш, впевнений, що ефективної превентивної мірою від депресії є повноцінний здоровий 8-9-годинний сон. Він може бути також одним із комплексних заходів лікування депресії.

Залишити коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here