Home Психологія Підлітки, які раніше лягають спати, краще захищені від депресії

Підлітки, які раніше лягають спати, краще захищені від депресії

Підлітки, які раніше лягають спати, краще захищені від депресії

Деякий час тому у підлітків та молоді з’явилася нова модна тенденція: не спати ночами, вважаючи себе «совами». На прописні істини, стверджуючи, що сон необхідний всім людям і повинен тривати не менше третини доби, ніхто не звертає уваги: підліткам шкода витрачати час на сон, і це можна зрозуміти.

Ніхто не вірить давно набили оскому міркуванням старшого покоління про користь сну – здається, що це пусті, нічим не підтверджені слова. Проте зовсім нещодавно у медичному центрі Колумбійського університету групою вчених було проведено дослідження, в якому брали участь 15 тисяч молодих людей від 12 до 18 років. Результати стали несподіванкою та учасників експерименту, і для їх батьків. Вчені, спостерігаючи за режимом сну молодих людей, встановили таку залежність: постійно недосипають «сови на 24% більше схильні до депресій, ніж «жайворонки» – це ті, хто рано лягає спати.

Стало відомо, що «підлітки-сови», які страждають хронічним недосипом, і задумується самогубством у два рази рідше в порівнянні з їх товаришами, які сплять по 8-9 годин. ВВС підтверджує цей факт, посилаючись на журнал Sleep, який стверджує, що депресією страждають в основному люди, що відводять для сну менше 5 годин на добу.

Також виявилося, що депресії більше схильні дівчатка, ніж хлопчики. Депресія широко поширена серед старших дівчат. І підтвердилося, що страждають депресією всі підлітки, які відчувають дефіцит батьківської уваги.

Дослідники встановили, що в середньому тривалість сну молодих людей становить 7 годин 53 хвилини, незважаючи на те, що підліткам рекомендований 9-годинний сон. З’ясувалося, що недолік сну сприяє виникненню занепаду сил і меланхолії, знижує здатність організму протистояти постійним стресам і навантажень. Це викликає імпульсивність, необдуманість дій, знижує здатність адекватно мислити і діяти.

Керівник групи дослідників, Джеймс Гэндвиш, впевнений, що ефективної превентивної мірою від депресії є повноцінний здоровий 8-9-годинний сон. Він може бути також одним із комплексних заходів лікування депресії.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here