Поява шкідливих звичок не відбувається спонтанно. На їх виникнення і зміцнення має вплив стрес. Про це стверджує Journal of Personality and Social Psychology (США).


Коли в житті людини починається проблемний період, то він шукає розраду в різних методах. Наприклад, в жування шоколаду, вживання кави або куріння. Просто, він, у певному сенсі, перестає себе контролювати. І неважливо, настільки гарні чи шкідливі ці звички.
Якщо вже сталося таке, що від стресу не втекти, то, чому б не отримати з нього хоч якусь користь?

Допоможуть у цьому хороші звички. Як же їх виробити?

1. Щоденною повторенням. Можна скористатися календарем. Треба ставити галочку на кожному дні, коли вдається зробити щось з новою звичкою. Головне, не втрачати стабільності. Нейробіологи запевняють, що на подібний експеримент треба днів 66. Саме стільки вистачить часу, щоб правильно закріпити результат.
2. Коли не визнаєш такі стародавні методи, як календар, скористайся сучасними технологіями. Наприклад, додатком Chains.cc. Тут треба приєднуватися до груп за інтересами. У цьому очевидна хороша мотивація.
3. Звичка буде вироблятися швидше, якщо дотримуватися конкретних часових рамок. Тобто, якщо їсти яблучко в чотири години дня, коли начальник висловить тобі своє невдоволення, не бігти в цей час за сигареткою. Замість неї – краще впевнено взяти яблуко.
4. В ранкову годину легше допомогти зародження звички. У цей період воля і стійкість людини набагато сильніший, ніж увечері. Басейн або зарядка – набагато ефективніше вранці.

Науці відомі три аромату, які допомагають у знятті стресу.

1. Лимон. В його запаху є ліналоол. Це речовина гармонізує нерви, приводить в порядок серцево-судинну систему.
2. Лаванда. Її аромати впливають на сон і нервову систему.
3. Ваніль. Вона дуже добре діє на людину. Понюхавши пучок ванілі – легко заспокоїтися. Особливо, якщо трапився несподіваний переляк.

Залишити коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here