1. Ваше здоров’я залежить не тільки від лікарів

Істина в тому, що лікарі можуть допомогти позбавитися від недуги і навіть врятувати життя, але це буде лише початок, а далі для того, щоб підтримувати здоров’я, людині слід покладатися тільки на себе. Ні, Н.Амосов анітрохи не спростовує думку про користь і силі сучасної медицини, оскільки сам їй служив все своє життя, однак разом з тим вважає, що здоровий спосіб життя в цілому вносить не менш масштабний внесок у здоров’я. Власний досвід лікаря є тому підтвердженням – регулярні фізичні вправи і систематичні пробіжки пішли йому тільки на користь.

2. Хвороби лікують лікарі, а ось здоров’я необхідно підтримувати самостійними тренуваннями

Тому що здоров’я – це не результат лікування, це резервні сили нашого організму, використовуючи які, можна протистояти будь-яким хворобам. Ці приховані потужності необхідні для того, щоб підтримувати нормальні фізіологічні показники в стані спокою, і в момент психічного та фізичного навантаження, а також для того, щоб не захворіти, а при хворобі – благополучно одужати. Наприклад, розвиток цих сил призводить до того, що тренований організм стійко переносить будь-які навантаження: при фізичних вправах пульс і тиск не збільшуються більш ніж півтора рази, а задишка швидко проходить; протяг не викликає застуду, а виникла застуда проходить сама собою, без ліків. Таким чином, приховані сили організму неможливо добути ніякими ліками, їх можна розвинути тренуванням, регулярними навантаженнями, завдяки постійній роботі над собою.

3. Кожен хоч раз відчував власні відчуття від якої-небудь хвороби

У більшості випадків це неприємні і нав’язливі розлади деяких функцій організму, які не дають повноцінно жити і відчувати радість буття

Серед причин на першому місці стоїть власне нерозумна поведінка, а вже потім – зовнішні фактори, такі як екологія, нестабільна обстановка в суспільстві, інфекції, а іноді – і вроджені порушення.

насправді, більшості людей дається міцне здоров’я та гарний імунітет, проте такі фактори, як нерозумний спосіб життя, стреси і відсутність тренувань, здатні витратити ці безцінні резерви організму.

4. Тренування повинні бути помірними

Це означає, що тренувати організм слід поступово, але регулярно і наполегливо. Наприклад, кожна наступна тренування, будь то біг, ходьба або фізичні вправи, повинна бути лише на 3-5% інтенсивніше і тривалішою, ніж попередня: це стосується кількості рухів, відстані, швидкості. При цьому треба враховувати і вік, і початкові показники здоров’я людини. За аналогією дані правила можна віднести і до таких процедур, як загартовування, загоряння і навіть робота.

По суті, повинен бути розроблений розумний режим обмежень і навантажень, який включає декілька основних аспектів.

Що стосується їжі, то це раціон з мінімальною кількістю жирів. Щодня необхідно вживати не менше 300 г овочів і фруктів, а оптимальний вагу тіла в кілограмах розраховується за формулою: зріст мінус 100.

Якщо говорити про фізкультуру, то тут справа дещо складніше. Фізичні вправи необхідні всім, особливо дітям і літнім людям. Повсякденна робота сучасної людини найчастіше не пов’язана з фізичними навантаженнями, тому для підтримки здоров’я потрібні щоденні навантаження хоча б по 1 годині в день. Але, як правило, мало у кого вистачає витримки на щоденні заняття спортом, тому можна обмежитися хоча б 20-30 хвилинами щоденної гімнастики, при цьому бажано використовувати гантелі від 2 до 5 кг. Можна тренуватися біля телевізора, це дозволить легше перенести навантаження, так і час на перегляд телепрограм буде використано з багаторазовою користю. Крім цього, бажано щодня проходити пару кілометрів пішки – для цього можна виділити ділянку дороги по дорозі на роботу. У підсумку – і корисно, і нерви не витрачені на нескінченне простоювання в дорожніх пробках. Ідеально, якщо це буде не ходьба, а біг підтюпцем – але, як правило, для багатьох це недосяжно, хоча і дуже корисно.

І нарешті, останній пункт – мабуть, найважчий для більшості з нас: це уміння панувати над своєю психікою. Рецептів для цього існує маса, включаючи медитацію. Один з простих прийомів управління психікою в стресовій ситуації – рідкісне і ритмічне дихання, розслаблення всіх м’язів. У таких ситуаціях ідеально буде ще й зробити кілька енергійних гімнастичних вправ, але в більшості випадків навколишнє оточення цього не дозволяє. Так чи інакше, фізичні навантаження здатні спалювати надлишок адреналіну, який утворився в результаті стресової ситуації. Фізичні вправи в цьому випадку здатні врятувати органи і судини організму від небезпечних спазмів.

Якщо людина не досяг 60 років, то йому не варто поспішати в лікувальні установи при найменшому нездужанні. Всі лікарі не схильні довіряти природі, і при будь-якому недугу прописують цілі списки ліків та фізичний спокій. Кожен з нас повинен знати, що в організмі існують потужні захисні сили – це імунітет, механізми компенсації. Вони завжди спрацьовують, варто лише трохи почекати. Варто також взяти до уваги той факт, що більшість хвороб проходять саме за рахунок цих внутрішніх сил, а прийняті ліки цьому лише супроводжують. А зовні це виглядає так, ніби хороший лікар прописав правильне ліки. І якщо вже пощастило потрапити до хорошого лікаря, то не варто його турбувати зайвий раз, а вказівки його виконувати, але в міру власного розуміння.

Останнім часом, крім простого прийому лікарських засобів, в арсенал засобів боротьби з різними недугами увійшли крапельниці. Зараз це вже навіть не метод лікування, а більшою мірою данина своєрідною “моді“. Крапельниці – це свого роду важка артилерія, необхідна тільки в крайніх випадках – наприклад, в реанімації.

Як підсумок, можна сказати, що для хорошого здоров’я потрібна сила духу. А для тих, хто не відрізняється сильним характером, залишається лише порадити, що у виборі між лікарями та фізичної тренуванням перевагу слід віддавати останньому. Саме фізичні вправи здатні розвивати в людях витривалість і підтримувати імунітет на високому рівні, і лише в цьому випадку людина стає повноправним господарем свого здоров’я.

5. Чому так часто ми хворіємо?

Найімовірніше, більшість з нас не мають тією силою волі, яка необхідна для систематичного підтримання здоров’я власними силами. А правильний спосіб життя вимагає твердості характеру. Ось і виходить, що основна маса людей покладається лише на офіційні методи лікування, які за великим рахунком полягають в простому прийомі десятків лікарських засобів.

6. Нарешті, достовірний факт: у світі дуже багато поганих, некомпетентних лікарів

Хороші, звичайно, теж є, але поганих не менше. Як довести? Можна просто запитати у будь-якого з них, що він вміє і яку літературу читає. З лікарів-практиків читають одиниці, а що більшою чи меншою мірою вміють лише хірурги, оскільки їм у лікарській практиці без уміння не обійтися ніяк. А, наприклад, терапевти щиро вважають, що їм і вміти нічого не треба, оскільки для цього існують більш вузькі фахівці.

Існує ще незліченна безліч помилок в медицині, і найчастіше це відбувається від неадекватної оцінки статистичних даних. Наприклад, яка причина поширення такої страшної хвороби, як рак? Насправді, у світі не спостерігається збільшення числа ракових хворих, за винятком хворих на рак легень, а чисельність захворювань на рак шлунка навіть зменшується з роками. Але мало хто враховує той факт, що тривалість життя за останні десятиліття істотно зросла, а від ракових захворювань страждають переважно особи старшого віку.

І це лише невелика частина міркувань, висновків і порад відомого хірурга, якими ми вирішили обмежитися.

Залишити коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here