Напевно, кожен з нас хоч раз замислювався, чому в добі так мало годин або чому так багато часу доводиться витрачати на сон замість того щоб зайнятися корисними справами.

Ми звикли вважати, що для повноцінного сну потрібно мінімум 6-8 годин, причому потрібно ввечері лягти, ніч проспати і прокинутися вранці, і так кожен день. Однак такий цикл сну – монофазний – лише одна з різновидів. Існує і безліч поліфазних циклів, тобто з розбиттям сну на кілька фаз.

Переваги поліфазного сну

Насправді, для повноцінного сну важливіше і корисніше всього стадія швидкого руху сну, відома також як 4-я REM-стадія. При стандартному монофазном сні наше тіло переходить на цю стадію мінімум через 45 хвилин (до 75 хвилин), при полифазном ж сні перехід здійснюється миттєво, тобто не витрачається даремно 45-75 хвилин і сон залишається таким же ефективним.

Основні різновиди сну

  1. Monophasic: стандартний і використовуваний більшістю людей – 8 годин вночі.
  2. Biphasic: основний сон в середньому 6 годин і один додатковий сон довжиною 15 хвилин.
  3. Everyman: основний сон вночі тривалістю 3-3.5 години і вдень три додаткових сну за 20 хвилин.
  4. Dymaxion: 4 рівноцінних фази протяжністю 30 хвилин.
  5. Uberman: 6 рівних фаз за 20 хвилин.


Monophasic Biphasic Everyman Dymaxion Uberman

Видно, що чим на більшу кількість фаз розбитий сон, тим менше потрібно на нього часу, так в останньому варіанті на добу на сон витрачається лише 2 години.

Крім того, можливі й інші варіанти поділу сну на фази, наприклад, 3 рази за 70 хвилин і т. д., кожен може підібрати оптимальну протяжність фаз для себе.

Поліфазний сон абсолютно повноцінний, причому при цьому варіанті швидше відбувається пробудження і засинання, ви будете сповнені сил і, крім того, побачите яскраві сновидіння.

Залишити коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here