Грамотно загартовуватися – значить піклуватися про своє здоров’я, стає більш витривалим, зміцнювати імунітет та робити свою шкіру гладкою і пружною. Приводів для того, щоб почати займатися цією процедурою, предостатньо.
З чого почати?
Якщо ви почнете свій день з того, що перекинете на себе відро холодної води рано вранці, навряд чи це зробить лікувальний ефект. Секрет правильного загартовування в тому, що починати займатися ним треба поступово.
Для початку можна спробувати загартовуватися частково – наприклад, незадовго до сну занурити ноги в таз з холодною (але не крижаною) водою. П’ять хвилин для першого разу досить. Якщо для вас ця процедура є досить серйозною, можна обмежитися зрошенням ступень прохолодною водою.
Таке загартування підійде тим, хто страждає безсонням. Тим же, хто відчуває млявість з ранку і ніяк не може прокинутися, краще проводити цю процедуру після пробудження.
Лікувальна сила природи
Гуляти босоніж – означає отримувати задоволення і загартовуватися одночасно. Звичайно, місто не призначений для таких прогулянок, але якщо ви опинилися в парку, на дачі, в лісі, використовуйте цю можливість для того, щоб зняти взуття і не поспішаючи пройтися. Це дуже корисно для тих, хто часто застуджується, адже стопи і горло взаємопов’язані, і ви будете вболівати рідше.
Прогулянки босоніж мають терапевтичний ефект для людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, серцево-судинними захворюваннями, а також для тих, у кого є проблеми із зором. Такі прогулянки можна здійснювати не тільки влітку, але й взимку. Правда, в цьому випадку час треба скоротити до кількох секунд, а потім поступово її збільшувати.
Загартовуємося з допомогою душа
Контрастний душ – це не тільки профілактика різних захворювань, але й прекрасний засіб в боротьбі з целюлітом.
Для початку прийміть звичний для вас теплий душ, потім увімкніть максимально прийнятну для вас гарячу воду і постійте під нею стільки часу, скільки можливо для вас.
Після цього потрібно різко включити холодну воду і бажано постояти під нею не менше 30 секунд. Потім – знову гарячий душ, і на завершення – обливання холодною водою. Не варто змушувати себе терпіти відразу 30 секунд, якщо вам це поки що не під силу. Почніть з 10, і потім поступово збільшуйте час. Прислухайтеся до свого організму, і він не сповільнить віддячити вас відмінним здоров’ям!