Часто звичка палити перетворюється у більшості людей в один з ритуалів повсякденного життя, відмовитися від якого досить складно. Так як сигарети це загальнодоступне нікотинове зілля, з допомогою якого можна легко і просто отримати задоволення.
Але варто пам’ятати, що нікотин викликає звикання набагато швидше, ніж алкоголь. Тому у більшості курців новий день починається з сигарети, кожен прийом їжі завершується черговим викурювання. А в разі виникнення будь хвилюючою ситуації, намір покурити виявляється буквально неприборканим.
Так що ж робити, якщо кинути палити все ж необхідно? Для цього варто вдатися до кількох результативних прийомів боротьби з нікотиновою залежністю.
• По-перше, варто велику увагу приділити мотивації. Необхідно вирішити, з якої причини виникло рішення кинути курити. Основа може бути різна, можливо, цьому передувало бажання завести дитину, або стан шкіри стало незадовільним. Тому визначте конкретно привід для відмови і намалюйте у себе в голові приємні і радісні перспективи буття без сигарет.
• Якщо ваша головна мета це економія, то тоді порахуйте, скільки грошей можна заощадити, відмовившись від цієї згубної звички. Для наочності можна завести спеціальну скарбничку, в яку потрібно відкладати кошти, призначені для придбання цигарок.
• Після встановлення причини, варто перейти до наступальних дій. Тобто купіть жувальну гумку в аптеці, запишіться в спортклуб, повідомте всім друзям і знайомим про своє бажання кинути палити і заручитися їх підтримкою.
• І що не маловажно, не здавайтеся і не поступайтеся при можливих випадках рецидивів. Адже раптом стався зрив це не мотив для того, щоб так просто здатися!