Низький зір стає бичем сучасності, на нього скаржаться багато і прагнуть виправити будь-якими засобами. Якщо вас торкнулася дана проблема, варто подумати про майбутнє і постаратися допомогти очам по мірі можливості. І починати потрібно якомога раніше, взявши на замітку кілька важливих правил.
Захист очей
Сонце – ворог очей та зору, навіть якщо і не приносить помітного дискомфорту. Відблисками поверхні на вулиці підсилюють дозу ультрафіолету на сітківку, що може призвести до катаракті і сліпоти.
Заходи захисту прості – якісні затемнені окуляри, обов’язково оберігають від ультрафіолету на всі 100%.
Періодичний відпочинок
не Можна напружувати очі цілодобово. Особливо перед монітором. Трохи посиділи, трохи відволіклися і прогулялися або книжку почитали, зміна діяльності корисна і очам і мозку:
– Екран комп’ютера ні в якому разі не повинен бліковать в очі. Розташуйте монітор, затемніть приміщення, трохи пересядьте для повної зручності.
– Відстань до екрана – на цей факт навчають звертати увагу з дитинства, адже чим ближче до джерела напруги – тим гірше для очей.
– Світло в кімнаті не повинен перевищувати яскравості екрана більш ніж в 10 разів, інакше створить додаткове навантаження.
Просте вправу: кожні 20 хв дивитися на віддалений предмет – принесе чимало користі. Воно знімає надлишки напруги,що благотворно впливає на гостроту зору.
Вітаміни для очей
найпотрібніші для очей – З, Е, А, а також мікроелементи селен і цинк. У щоденному меню вони повинні бути щодня. Всього три речовини в раціоні сприятимуть збалансованому їх вживання:
– Зеаксантин забезпечує натуральну захист від ультрафіолету завдяки особливому пігменту, до складу якого входить. Цей елемент можна виявити в персиках, перці, тільки помаранчевому, манго і апельсинах.
– Чорниця – одна з найкорисніших ягід, зміцнює стінки очних капілярів. Знижує ризик катаракти і глаукоми.
– Лікопен – антиоксидант, виводить шкідливі токсини. На цей мікроелемент багаті червоні фрукти і овочі, особливо корисно їсти багато помідор.