Британські експерти в галузі охорони здоров’я та гігієни зібрали разом сім «смертних гріхів» сучасної людини, здійснених ним за незнання. Тепер не кажіть, що вас не попереджали.

1. Душ кожен день

Регулярне використання гарячої води разом з милом та гелем для душу позбавляє шкіру природних олій, призводить до сухості, лущення і навіть інфекцій. Більшості людей немає потреби митися щодня, але якщо перспектива пропустити душ вас лякає, то користуйтеся хоча б більш прохолодною водою.

Лікар-дерматолог лондонської клініки Cranley Нік Лоу вже багато років веде боротьбу з… Мойдодиром! Доктор упевнений, що більшість із нас надто багато миється. І ця, здавалося б правильна звичка до чистоти, навпаки, погіршує захист нашого організму від інфекцій і псує шкіру. «Дуже гаряча вода в поєднанні з жорстким милом може позбавити шкіру жирів, що призводить до сухості, утворення тріщин і навіть проникненню інфекції. Здебільшого з нас не обов’язково ретельно митися щодня, у всякому разі використовуючи хімічні засоби гігієни», — розповів учений Daily Mail.

2. Вісім годин сну на день

Серед здорових звичок часто називається повноцінний сон. Але насправді вісім годин глибокого сну в добу можуть призвести до утворення постійного відчуття втоми. Спати треба не більше семи годин на день, при цьому безпосередньо вночі не більше шести. А залишок краще добирати короткими пересипами протягом дня.

Професор Університету Лафборо, співробітник британського Центру дослідження сну Джим Хорн вважає, що для нормального життя зовсім не обов’язковий восьмигодинний сон. І, більш того, у багатьох людей щоденне «примус» себе до сну викликає відчуття хронічної втоми. Доктор Хорн взагалі вважає, що треба спати, коли хочеться, і скільки хочеться, і необов’язково вночі.

«Короткий — від 4 до 15 хвилин — денний сон за ефективністю можна порівняти з гаком години нічного сну», — заявляє учений. Хорн стверджує, що сотні років тому поширеною практикою було розділення щоденного сну на кілька сегментів і це більш фізіологічно для людини.

«Сучасне уявлення, згідно з яким прокидатися серед ночі погано, може чинити деструктивний вплив на якість сну. Наприклад, ми прокидаємося о третій ночі і лежимо, нервуємо, що не виходить заснути. А навіщо себе мучити? Краще просто встати і зайняти свій розум ніж відволікаючим, але разом з тим розслаблюючим, — вирішити кросворд або почитати книжку. А там, дивись, тіло і підкаже, що ми знову готові до сну», — вважає дослідник.

3. Полоскання зубів

Вода негайно змиває захисний шар фтору, який утворився на зубах після використання зубної пасти. Принаймні, протягом півгодини не можна брати в рот ніяких рідин після чистки, якщо тільки це не ополіскувач або зубний еліксир з вмістом активного фтору.
І не треба чистити зуби відразу після їжі, почекайте хоча б півгодинки!

4. Сидіння на унітазі

Виявляється та сама «поза орла», яка раніше практикувалася в радянських туалетах, де замість унітазів були дірки в підлозі, куди корисніше для здоров’я, ніж стульчаки. Це більш природна поза, яка особливо корисна для людей, що зазнають проблеми з кишечником. Сідайте навпочіпки!

Така мила сердець (і не тільки) багатьох людей звичка, як посидіти з журналом в ватерклозет, відмовившись від суєти, шкідлива. І тут вже вчені стукають в двері, мовляв, не засиджуйся! Ізраїльські лікарі-проктолги опублікували в журналі Digestive Diseases and Sciences дослідження про шкоду сидіння на унітазі.

«Більш природно відправляти природні потреби на корточках, оскільки в такому положенні потрібно меншу напругу. Так знижується ризик заробити геморой або дивертикулез», — стверджують вчені.

5. Домашня прибирання

Вчені визначили на основі дослідження 100 чоловіків і жінок, що ті, хто брав на себе найбільший тягар по прибиранню будинку, страждали від підвищеного кров’яного тиску. Ця ж зв’язок спостерігалася і з готуванням, а також шопінгом. Крім того, використання сучасної побутової хімії для чищення будинку збільшує ризик утворення астми.

Прибирання будинку, виявляється, призводить до підвищення тиску. І зовсім не через повзання з пилососом під диван, а… від нервів. Саме важке — впоратися із занепокоєнням, як з цим впоратися і чому всі такі свині! Уф… Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Psychosomatic Medicine, американські лікарі, обстеживши 100 працюючих чоловіків і жінок, дійшли висновку: у тих, хто брав на себе обов’язки по прибиранню будинку, на протязі року було більш високий тиск, ніж у тих, хто довіряв господарство подружжю.

6. Неправильне дихання

Попросіть будь-якого зробити глибокий вдих, і він відразу ж виставить груди вперед. Це неправильно, так як ще будучи немовлятами ми дихали не грудьми, а животом.

Грудне дихання обмежує приплив кисню в нижню частину легенів. На щастя, шляхом старанних тренувань корисний навик можна повернути.

7. Відпочинок після обіду або вечері

Не слід лягати на диван відразу після ситного обіду. У цьому випадку тіло не буде спалювати отримані калорії, а стане відкладати їх про запас у вигляді підшкірного жиру.

Після ситного обіду покладається поспати! Виявляється, і цього робити не варто. «Якщо розслаблятися на дивані після їжі, більше ймовірності, що з’їдене незабаром виявиться на вашій талії у вигляді нових жирових відкладень», — попереджає дієтолог з Кембриджа Клер Макевіллі. І додає, що найкалорійнішим прийомом їжі повинен бути сніданок. А обід більш легким. Що ж стосується вечері, то зовсім необов’язково змушувати себе не їсти після шостої. Експерт вважає, що навіть якщо повечеряти в 8 або 9 вечора, інтенсивна 20-хвилинна прогулянка позбавить від ризику набрати вагу.

Залишити коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here