Разнообразьте физические упражнения, которые вы делаете для улучшения вашего общего состояния. Доктора не советуют делать только какие-то одни упражнения, поскольку тем самым вы будете укреплять лишь одну группу мышц, а другие группы задействованы не будут. Разнообразьте упражнения, чтобы ваше тело было в форме, и не теряйте интереса к тому, что вы делаете.
Работа Юстин состоит в том, чтобы пропагандировать здоровые привычки. Когда речь заходит о физических упражнениях, Юстин непременно вспоминает о пользе разнообразия.
«Прежде всего мы склонны делать то, что нам нравится. Представьте, насколько проще было бы жить, если бы вы рвались делать то, что сегодня вам кажется тяжким грузом».
Чтобы физические упражнения не превращались в постылую обязанность, Юстин советует встраивать в них какие-либо привлекательные элементы. «Если вам не нравятся упражнения, попробуйте делать их с другом. Тогда эти занятия станут для вас не тяжелым наказанием, а возможностью побыть с человеком, который вам по душе. Или же возможностью прогуляться по парку, где вы прежде не были, или посетить город, куда вы редко наведываетесь». Подобные меры, говорит Юстин, сделают неприятное занятие приятным.
Еще Юстин рекомендует людям максимально разнообразить свои упражнения. «Если вы делаете одни и те же упражнения, то вам это скоро наскучит. Испробуйте все понемногу. Перемежайте обычные прогулки плаванием, аэробикой, командными спортивными играми».
Юстин продолжает: «Если ваше время ограничено, то даже короткие прогулки лучше, чем полное отсутствие физических упражнений. Но старайтесь хотя бы раз в неделю увеличивать либо продолжительность прогулки, либо интенсивность нагрузок. — Далее она предупреждает: — Не переутомляйтесь. Ставьте перед собой цели и по мере их достижения вознаграждайте себя».
Доктора университетской больницы в Инсбруке, Австрия, обследовали мужчин, которые занимались единственным видом упражнений — ездой на велосипеде. Поскольку велосипедное седло оказывает давление на определенный участок тела, у 90 % велосипедистов оказалась понижена половая потенция.