Грамотно закаляться – значит заботиться о своем здоровье, становиться более выносливым, укреплять иммунитет и делать свою кожу гладкой и упругой. Поводов для того, чтобы начать заниматься этой процедурой, предостаточно.
С чего начать?
Если вы начнете свой день с того, что опрокинете на себя ведро холодной воды ранним утром, вряд ли это окажет лечебный эффект. Секрет правильного закаливания в том, что начинать им заниматься надо постепенно.
Для начала можно попробовать закаляться частично – например, незадолго до сна погрузить ступни ног в таз с холодной (но не ледяной) водой. Пять минут для первого раза достаточно. Если для вас эта процедура является достаточно серьезной, можно ограничиться орошением ступней прохладной водой.
Такое закаливание подойдет тем, кто страдает бессонницей. Тем же, кто чувствует вялость с утра и никак не может проснуться, лучше проводить эту процедуру после пробуждения.
Лечебная сила природы
Гулять босиком – значит получать удовольствие и закаляться одновременно. Конечно, город не предназначен для таких прогулок, но если вы оказались в парке, на даче, в лесу, используйте эту возможность для того, чтобы снять обувь и не спеша пройтись. Это очень полезно для тех, кто часто простужается, ведь стопы и горло взаимосвязаны, и вы будете болеть реже.
Прогулки босиком имеют терапевтический эффект для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также для тех, у кого есть проблемы со зрением. Такие прогулки можно совершать не только летом, но и зимой. Правда, в этом случае время надо сократить до нескольких секунд, а потом постепенно его увеличивать.
Закаляемся с помощью душа
Контрастный душ – это не лишь только профилактика различных заболеваний, но и прекрасное средство в борьбе с целлюлитом.
Для начала примите привычный для вас теплый душ, затем включите максимально приемлемую для вас горячую воду и постойте под ней столько времени, сколько возможно для вас.
После этого нужно резко включить холодную воду и желательно постоять под ней не менее 30 секунд. Затем – снова горячий душ, и в завершении – обливание холодной водой. Не стоит заставлять себя терпеть сразу 30 секунд, если вам это пока не под силу. Начните с 10, и потом постепенно увеличивайте время. Прислушивайтесь к своему организму, и он не замедлит отблагодарить вас отменным здоровьем!