Низкое зрение становится бичом современности, на него жалуются многие и стремятся исправить любыми средствами. Если вас затронула данная проблема, стоит подумать о будущем и постараться помочь глазам по мере возможности. И начинать нужно как можно раньше, взяв на заметку несколько важных правил.
Защита глаз
Солнце — враг глазам и зрению, даже если и не приносит заметного дискомфорта. Бликующие поверхности на улице усиливают дозу ультрафиолета на сетчатку, что может привести к катаракте и слепоте.
Меры защиты просты — качественные затемненные очки, обязательно оберегающие от ультрафиолета на все 100%.
Периодический отдых
Нельзя напрягать глаза круглосуточно. Особенно перед монитором. Чуть посидели, чуть отвлеклись и прогулялись или книжку почитали, смена деятельности полезна и глазам, и мозгу:
— Экран компьютера ни в коем разе не должен бликовать в глаза. Передвиньте монитор, затемните помещение, чуть пересядьте для полного удобства.
— Расстояние до экрана — на этот факт учат обращать внимание с детства, ведь чем ближе к источнику напряжения — тем хуже для глаз.
— Свет в комнате не должен превышать яркость экрана более чем в 10 раз, иначе создаст дополнительную нагрузку.
Простое упражнение: каждые 20 мин смотреть на отдаленный предмет — принесет немало пользы. Оно снимает излишки напряжения,что благотворно влияет на остроту зрения.
Витамины для глаз
Самые нужные для глаз — С, Е, А, а также микроэлементы селен и цинк. В каждодневном меню они должны присутствовать ежедневно. Всего три вещества в рационе поспособствуют сбалансированному их употреблению:
— Зеаксантин обеспечивает натуральную защиту от ультрафиолета благодаря особому пигменту, в состав которого входит. Этот элемент можно обнаружить в персиках, перце, только оранжевом, манго и апельсинах.
— Черника — одна из полезнейших ягод, укрепляющая стенки глазных капилляров. Снижает риск катаракты и глаукомы.
— Ликопен — антиоксидант, выводит вредные токсины. На этот микроэлемент богаты красные фрукты и овощи, особенно полезно кушать много помидор.