12345 (5 голосов, средний: 5,00 із 5 )
Loading...

Пополняйте свой энергетический запас постепенно

Если вы быстро утомляетесь, то вам следует знать, что пополнять запас энергии нужно постепенно. Каковы бы ни были причины вашей утомляемости (ваше физическое состояние или напряженная жизнь), существует ряд мер, которые помогут вам повысить выносливость. Однако не рассчитывайте на легкую победу — это вам не выключателем щелкнуть. Выносливость развивается постепенно.

«Врачи давно пытаются победить синдром хронической усталости. Однако диагностировать его довольно трудно, поскольку он по-разному проявляется у разных людей, — говорит доктор Джон Франсес. — Усталость — явление довольно тревожное, потому что она может быть показателем самых разных физических болезней. Кроме того, она может быть связана с волнением, депрессией, недостатком сна, избытком сна, недостатком физических упражнений, избытком физических упражнений, стрессом».

Доктор Франсес говорит: чтобы понять причины усталости в каждом конкретном случае, врачу приходится действовать как детективу, добывать информацию о симптомах и истории болезни пациента, а потом проверять гипотезы и улики.

Доктор Франсес предлагает пациенту пройти три этапа для пополнения своего энергетического запаса, все они подразумевают медленное продвижение к улучшению. «Вы должны делать физические упражнения, однако не утомлять себя сразу же большими нагрузками. Начинайте медленно, чтобы не увеличивать усталость, и постепенно доведите время занятий до 20-30 минут в день. Темп работы и жизни тоже должен быть приемлемым для организма. Иными словами, вы должны установить для себя систему приоритетов и эффективно распоряжаться своим временем и энергией. А еще вы должны выработать у себя привычку к режиму. Спать нужно ложиться в определенное время. Не работайте до того момента, когда нужно ложиться в постель, не потребляйте слишком много кофеина (кофе), чая, напитков и шоколада, ложитесь и вставайте всегда в одно время. Таким образом вы постепенно повысите свой энергетический уровень».

В Миннесотском университете был проведен мониторинг состояния пациентов, жалующихся на усталость. Резкого улучшения практически не наблюдалось, хотя все пациенты и выполняли рекомендации врачей. Однако изменение образа жизни привело у большинства (у девяти из десяти пациентов) к постепенному повышению энергетического уровня.

Услуги детективов набирают популярность с каждым днем. Частное детективное агентство Detective-Kiev.com имеет очень большие возможности и широкий ассортимент различных ресурсов, позволяющих работать с различными категориями граждан.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.