12345 (1 голосов, средний: 5,00 із 5 )
Loading...

Спите хорошо

Для организма сон — это топливо, без которого существование невозможно. Сон нам необходим, как вода и пища. Сон требуется нашему организму постоянно, и лучше всего наши системы функционируют после полноценного ночного сна.

Военные признали существование очень серьезной опасности для солдат: недостаток сна. А ведь в прошлые времена эту опасность просто не замечали. Подполковник Джим Чартье, командир первого танкового батальона морской пехоты, назвал недостаток сна «нашим главным врагом. Он делает простую задачу невыполнимой».

«Без сна нам не обойтись», — говорит работающий в ВВС исследователь проблем сна Джон Колдуэлл.

Замены для сна просто не существует, — добавляет полковник Грегори Беленки, старший армейский научный исследователь.

Сканирование мозга показывает, что ночь без сна приводит к ухудшению на 12-14 % обмена веществ в коре головного мозга, в частности в той его части, которая ответственна за логику высшего порядка и суждения. Для солдат и летчиков это означает, что при отсутствии сна ухудшается функционирование той части мозга, которая отличает врага от друга, выбирает цели, ориентируется на поле боя. Исследователи сна пришли к выводу, что «огонь по своим», заблудившиеся конвои, несчастные случаи — все это следствия усталости.

«Есть плохая новость и есть хорошая новость, — говорит полковник Беленки. — Солдаты, которым не давали выспаться на протяжении длительного времени, будут спать где угодно, и хоть какой-то сон (сорокаминутная передышка пусть даже в грязи или на болоте) лучше, чем вообще отсутствие сна. Они знают, что, если возможно, нужно перехватить хоть немножко сна».

Но это в то же время и плохая новость, считает полковник Беленки. «Если солдаты недосыпают, они могут проворонить химическую атаку, могут уснуть на часах, могут уснуть, работая с опасным оборудованием, а в военное время любое оборудование опасно».

Полковник Беленки в своих исследованиях пришел к выводу, что ночь без сна значительно замедляет реакции человека, он легко отвлекается и становится очень забывчивым. «Невыспавшийся человек становится импульсивным, раздражительным, он не может адекватно реагировать на сложные проблемы», — говорит полковник. Есть и еще более тревожные вещи: «Невыспавшиеся люди не отдают себе отчет в степени собственной несостоятельности на данный момент».

В соответствии с исследованием, проведенным Национальным фондом сна, 40 % взрослых в течение дня  сонливость, мешающую их работе. Из этого исследования вытекает, что недостаток сна ведет к уменьшению числа антител и иммунных клеток на 10-35 %, Сон способствует «ремонту» иммунных клеток. Люди должны спать не менее восьми часов в день, а во время болезни — еще больше.и с исследованием, проведенным Национальным фондом сна, 40 % взрослых в течение дня

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.