12345 (4 голосов, средний: 4,00 із 5 )
Loading...

Как уменьшить сон, и при этом бодрствовать

Наверное, каждый из нас хоть раз задумывался, почему в сутках так мало часов или почему так много времени приходится тратить на сон вместо того чтоб заняться полезными делами. Мы привыкли считать, что для полноценного сна нужно минимум 6-8 часов, причем нужно вечером лечь, ночь проспать и проснуться утром, и так каждый день. Однако такой цикл сна – монофазный – лишь одна из разновидностей. Существует и множество полифазных циклов, то есть с разбиением сна на несколько фаз.

Преимущества полифазного сна

На самом деле, для полноценного сна важнее и полезнее всего стадия быстрого движения сна, известная также как 4-я REM-стадия. При стандартном монофазном сне наше тело переходит на эту стадию минимум через 45 минут (до 75 минут), при полифазном же сне переход осуществляется мгновенно, то есть не тратится зря 45-75 минут и сон остается таким же эффективным.

Основные разновидности сна

  1. Monophasic: стандартный и используемый большинством людей — 8 часов ночью.
  2. Biphasic: основной сон в среднем 6 часов и один дополнительный сон протяженностью 15 минут.
  3. Everyman: основной сон ночью длительностью 3-3.5 часа и днем три дополнительных сна по 20 минут.
  4. Dymaxion: 4 равноценных фазы протяженностью 30 минут.
  5. Uberman: 6 равных фаз по 20 минут.


Monophasic Biphasic Everyman Dymaxion Uberman

Видно, что чем на большее количество фаз разбит сон, тем меньше требуется на него времени, так в последнем варианте в сутки на сон тратится всего 2 часа.

Кроме того, возможны и другие варианты разбиения сна на фазы, например, 3 раза по 70 минут и т.д., каждый может подобрать оптимальную протяженность фаз для себя.

Полифазный сон абсолютно полноценен, причем при этом варианте быстрее происходит пробуждение и засыпание, вы будете полны сил и, кроме того, увидите яркие сновидения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.