12345 (1 голосов, средний: 5,00 із 5 )
Loading...

Как сосредоточится

Для развития, очень важным является способность сосредоточения. Наблюдение и внимание за определёнными фактами связаны с правильным сосредоточением внимания на данных фактах.

Сосредоточенностью является способность сохранения внимания на конкретных объектах. При этом исключается вытеснение внимания прочими мыслями. Во время умственной деятельности, данная способность является абсолютно ценной.

Стоит отметить, что сосредоточенность обладает двумя фазами. Существует немедленное сосредоточение. К данной фазе человек прибегает для тщательного рассмотрения картины, события, спектакля, лица. Существует длительное сосредоточение. Данной фазой человек пользуется для размышления, подсчета, запоминания, обучения, обдумывания, редактирования, изучения.

Немедленное сосредоточение достигается при любых условиях, мгновенно и добровольно. Для немедленного сосредоточения необходима способность быстрого переключения на другой предмет. Таким образом, если вам будут представлены несколько человек по очереди, тогда вы сосредотачиваетесь на лицах и фамилиях данных людей в течение довольно короткого времени. В данном случае требуется внимательно наблюдать, за тем, что люди вам будут говорить и тому подобное.

Для развития немедленного сосредоточения имеются несколько упражнений. Данные упражнения помогают улучшить человеку способность к сосредоточению.

Необходимо взять какой-либо предмет. Затем его на протяжении полуминуты нужно внимательно изучить. Далее требуется закрыть глаза и попытаться более точнее его воспроизвести. В случае нечёткого представления некоторых деталей предмета, необходимо заново осмотреть данный предмет. Затем нужно опять закрыть глаза и повторить попытку детализации. Данный процесс необходимо повторять до полного воспроизведения выбранного предмета.

Существует такое упражнение, как «мозговые ящики«. Следует выбрать три различных предмета для размышления. Например, какой-либо план, литературный или научный сюжет, а также собственное воспоминание. По три минуты требуется уделить размышлению о каждом из данных сюжетов. Первые три минуты нужно думать о первом сюжете, затем о втором, и в конце о третьем сюжете. В период каждой фазы следует избегать рассеивания мыслей. Особенно это касается воспоминаний о прочих сюжетах.

Нужно представить лицо человека, который вам встречается довольно часто. При этом вы отметите, что имеете только общее представление о данном лице. В данном случае детали будут исчезать. Требуется дополнить данные наблюдения, при повторной встрече с данным человеком. После этого требуется повторить упражнения. Данные упражнения следует повторять до момента, когда данное лицо не будет представляться совершенно чётко.

Следующий замечательный опыт, поможет развить способность к вниманию, а также сосредоточению на звуках. Необходимо включить радио. Далее нужно постепенно уменьшить громкость, установив самый нижний уровень громкости, когда можно ещё понимать, о чём говорят. При этом слабая интенсивность звука будет способствовать сосредоточению. Данное упражнение не следует продолжать больше трёх минут.

1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.