Увійти в усвідомлений сон (ОС) можна за допомогою двох способів:
- Свідомо кероване засипання;
- Усвідомлення індивідом під час сну, що він спить.
Який з цих способів легше і ефективніше? Про це ми поговоримо в цій статті.
Отже, давайте спочатку розглянемо перший спосіб ОС – свідоме засинання. Порівняно з усвідомленням свого стану під час в сон, свідомо увійти в сон набагато легше. Адже тут ми можемо щось контролювати, приклавши певні зусилля.
Входити в ОС слід вдень, так як зробити таке увечері буде набагато важче. Це пов’язано з двома причинами:
- ввечері над людиною панує ритм режиму (завадити усвідомленого сну може сильний шаблон звичного засипання або звичайна втома);
- перша фаза сну, в якій ми бачимо сновидіння (БДГ-фаза), настає лише через 45-100 хвилин після засипання.
Проте увійти в ОС ввечері все ж можливо. Принаймні, можна буде відстежити процес засинання без сновидінь, також Вам може вдасться затримаються на гипнагогических (проміжних) станах і свідомо намагатися здійснити якісь маніпуляції з ними.
Гиппологическое стан являє собою звичайну дрімоту, в яку ми впадаємо тоді, коли ще не повністю заснули, але вже можемо бачити образи сновидінь, чути звуки і т. д. тобто, гиппологическое стан – це знаходження між реальністю і сном.
Набагато цікавіше і простіше входити в ОС в денний час доби. В таких умовах БДГ-фаза може настати миттєво після засипання. Адже вдень організм ще не встигне сильно втомитися, а також денний сон не є шаблоном. Аналогічного ефекту можна добитися і вранці при вторинному засипанні. Для цього вранці після пробудження необхідно піднятися з ліжка і піти вмитися (але стежте за тим, щоб Ви ще не встигли повністю прокинутися), після чого назад лягти і кілька хвилин зробити вправу по холотропному диханню. При цьому у Вас будуть великі шанси увійти в ОС, або хоча б зберегти усвідомленість до настання першої фази сну.
Важливо також відзначити, що БДГ-фаза не обов’язково проходить разом зі сновидіннями. Якщо Ви ввійдете в ОС в першу фазу без сновидінь, то зможете відчути невагомість власного тіла або навіть його перетворення його звичної фізичної форми в вібрацію, гул, струм. БДГ-фаза без сновидінь – це ідеальне стартове стан, що відкриває можливість різноманітних дослідів.
А тепер ми представимо Вам один з діючих способів збереження свідомості під час сну, розроблених Птималем.
Потрібно лягти на спину і розслабитися. З закритими очима вдивляйтеся в темряву (орієнтуйте очі «зовні», не дивіться «в себе») і відчуєте стан, що поєднує алертність і спокій. Єдина напружена точка, яку Ви будете відчувати вашим тілом, буде знаходитися в області живота (трохи нижче пупка). До речі, саме це місце часто згадує у своїх книгах Кастанеди. Вдихайте повітря в живіт, дихайте цією точкою. Вона повинна стати центром неспання, який буде допомагати Вам залишатися включеним, але не буде заважати сну.
Дихання повинно бути ритмічним, здійснюватися животом, а у всіх інших частинах тіла буде рости розслабленість. Згідно з принципом контрасту, чим більшу розслабленість Ви будете відчувати, тим напружене буде здаватися область живота (хоча насправді вона не буде змінювати рівня свого напруги).
Після деякого часу, проведеного в такому повному спокої, почне щось відбуватися. Результати даного досвіду будуть залежати від Вашого самопочуття і вміння розслаблятися. Звичайно, не відразу все буде виходити так, як цього хочеться, але якщо часто практикувати цей метод, він таки до чогось приведе.
Тепер поговоримо про саме усвідомленні під час сну. Результатом усвідомлення всередині сну може стати не тільки звичайний ОС, але і навіть справжнє змінений стан свідомості (ІСС), яке проявляється в люцидном, прозорому сні, в якому Ви будете переноситися в інші реальності, що знаходяться далеко за межами Вашої свідомості.
Складність даного способу входження в ОС полягає в тому, що в ньому не існує ніяких технологій, в яких би разъяснялся порядок дій. Увійти в ОС можна за допомогою даного способу можна тільки індивідуальними шляхами. Ви можете витратити роки на випробування та експерименти, так і нічого не добившись.
Ті, хто успішно практикує ОС, стверджують, що це річ дуже примхлива, залежить від безлічі відомих і невідомих факторів. Деякі цілий рік прикладають зусилля, щоб побачити перший ОС, а деяким вдається з першого разу побачити ОС, так і ще два рази під ряд.
Головний рада дилетантам в даній справі полягає в наступному: потрібно використовувати всі методики, які Ви знаєте і маєте можливість застосувати. Не зупиняйтеся на одній методиці, чергуйте різні технології і не в якому разі не опускайте руки, якщо на протязі довгого часу експериментів у Вас нічого так і не вийшло. Продовжуйте займатися цією справою і шукати підходящі для себе методики, не чекаючи швидких і чудодійних результатів.