Багатьом з нас вже давно відомий такий спосіб впливу індивіда на свою особистість і особистості оточуючих його людей, як спосіб нейролінгвістичного програмування. НЛП є найпопулярнішим і одним з найбільш популярних методів досягнення мети в даному напрямку. Сьогодні кожен з нас може по достоїнству оцінити дію НЛП, яке здатне допомогти людині краще зрозуміти свою натуру, позбутися негативних якостей, та придбати позитивні. Так само НЛП дозволяє справити сприятливе враження на тих людей, з якими необхідно взаємодіяти, тому робить процес комунікації більш приємним і дієвим. На сьогоднішній день психологи і психотерапевти по всьому світу успішно застосовують НЛП, але не слід забувати, що, використовуючи дані техніки і прийоми у повсякденному житті кожен з нас відчує позитивний ефект. Для того, щоб приступити до вивчення НЛП можна скористатися різними матеріалами з Інтернету, але не варто забувати, що детальне вивчення кожного предмета вимагає не тільки теорії, але і практики.
Зміна субмодальностей
Субмодальности – це елементи, складові картину сприйняття оточуючого нас світу. Наше ставлення до всього що відбувається навколо нас кодується з допомогою саме цих елементів. Кожному з нас слід знати, що ставлення до чого-небудь можливо змінити за допомогою техніки зміни субмодальности, яка здатна кардинально змінити наші відчуття і емоції від чого-небудь відбувається. Так само за допомогою даної техніки можливо змінити оцінку ситуації, яка сталася багато років тому, тобто, ми зможемо змінити навіть своє ставлення до якоїсь людини… Як здійснюється зміна субмодальностей? Все досить просто: візьмемо під увагу знайомого, до якого необхідно змінити ставлення, і іншого знайомого, стосовно якого ви відчуваєте тільки позитивні емоції. Після цього необхідно знайти деякі відмінності між цими особами і їх субмодальностями і “обміняти” їх між собою, тим самим переносячи своє ставлення до одного індивіда на іншого. Наступне, що треба зробити, це перевірити результат даної техніки: якщо ситуація обернулася сприятливим чином, то “обмін” пройшов добре, якщо ж кінцевий результат незадовільний, необхідно повернутися до попереднього етапу і виконати необхідне ще раз.
SMARTEF – правильна установка
Не слід забувати, що для досягнення необхідних нам цілей найважливішу роль відіграє вміння вірно їх продумати і зрозуміти, якого результату ми добиваємося, тобто треба чітко усвідомлювати, чого ми насправді хочемо. SMARTEF – це одна з технік, яка здатна допомогти правильно сформулювати свої бажання, що й допомагає досягти мети найбільш легким шляхом.
Вірна постановка мети:
- Конкретність – враховуйте всі деталі бажаного результату;
- Вимірність – усвідомлення чинників того періоду часу в майбутньому, коли мета буде досягнута;
- Привабливість – те, чого ви хочете домогтися, просто зобов’язана бути мотивацією для вас;
- Реалістичність – необхідно заздалегідь обміркувати способи досягнення мети (т. к., якщо вона не реалістична, нічого не вийде);
- Обмеженість часом – чітко встановити рамки часу, які надані на здійснення бажаного;
- Екологічність – необхідно розглянути мету з різних точок зору для можливості отримання вигоди в більшій кількості.
Так само важливу роль відіграє формулювання мети, т. до. вона здатна допомогти вам у досягненні успіху за більш короткий термін.
“Уолт Дісней”
З творчості Уолта Діснея можна взяти “на озброєння” техніку, яка вимагає від нас розгляду кожної проблеми з трьох різних позицій: Мрійника, Реаліста і Критика. Дійсно, для прийняття ефективного рішення вимагається розглянути проблему з різних сторін. Автор даної техніки назвав цей підхід “имадженирингом“. Мрійник допоможе розглянути всю картину майбутнього результату, що дуже дієво на початковому етапі досягнення мети. Реаліст ж виробляє пошук рішень для здійснення поставленої мети, т. е. реаліст здатний допомогти людині приступити до дій. Критик потрібен для того, щоб спробувати відшукати втрачені моменти в діях Реаліста і Мрійника.
Дана стратегія допомагає стати більш продуктивним і досягти навіть більшого, ніж було задумано спочатку.
Логічні рівні
Для того, хто працює з техніками НЛП необхідно знати, що існують різні рівні усвідомлення того, що відбувається, і його переживання. Дані рівні паралельні один одному і пов’язані між собою. Сприйняття того, що відбувається на всіх рівнях без винятку дуже важливий аспект у житті людини, так як це впливає на наші відчуття, так і на події, що відбуваються. Слід також знати, що вищі рівні мають право на існування і без нижчих, а нижчі підпорядковуються вищим. Дуже часто люди формують цілі лише на нижчих рівнях, значить і працювати над вирішенням проблем починає саме на нижчих. Однак, необхідно опрацьовувати свої цілі саме на вищих рівнях, так як в даному випадку буде можливість працювати з метою напряму.
Для ефективної взаємодії зі своїми цілями просто необхідно працювати з логічними рівнями, тому що практично все, чого ми бажаємо, повинне знаходиться в узгодженості з вищими рівнями. Опрацьовуючи наші цілі саме на найвищих рівнях, можна виявити необхідні ресурси та усунути перешкоди на шляху до здійснення поставленої мети.
«Помах»
Для заміни деструктивного типу реагування людини на що-небудь інше знадобиться техніка «помах». Зміна методу реагування – це не єдиний результат, який може отримати людина завдяки цій техніці, так як вона так само ефективно допомагає появі у кожного з нас свого позитивного образу. Практично скрізь можна застосовувати техніку «помах», тому що вона допомагає усунути шкідливі звички і навіть коригує проблеми в поведінці.
“Помах”: на самому початку треба визначити ситуацію, на яку ми реагуємо не так, як би хотілося, необхідно виявити фактори, що сприяють звичної реакції; далі слід створити ідеальний стан, якого хотілося б досягти при даній ситуації; наступний етап – «помах», який справляє швидку зміну одного стану на інший. Останній етап – перевірка вже зміненого стану.
Вироблення нового поведінки
Щоб змінити звичні реакції нашого розуму на ті, які ми хочемо отримати, існує техніка “генератор нової поведінки”
Саме завдяки цій техніці кожен з нас здатний виробити впевненість у завтрашньому дні, що і призведе до покращення життя. Для продуктивного виконання техніки, необхідно пройти кілька етапів. Для початку необхідно виявити ситуацію, яка вимагає переробки, а потім прожити її в своїй підсвідомості.
Наступний вимагає подання даній ситуації так, як ніби це фільм, в якому ви – головний герой. На наступному етапі ви повинні уявити, що ви оператор, який обирає цю стрічку для себе. Потім вам необхідно уявити ту ж ситуацію, але прожити її інакше – як би вам хотілося це зробити… Головне, щоб кінцевий результат влаштував вас! Якщо результат не подобається, слід переробити попередні пункти. У підсумку ви отримаєте новий спосіб реагування, який буде приносити вам користь у подальшому. Залишається тільки закріпити вивчене, програвши різні ситуації у вашій свідомості.
Покроковий рефреймінг
Кожен з нас переживав ситуацію, коли деякі проблеми дуже довго не вирішуються. Відбувається це тому, що наша підсвідомість не дає їм зважитися, так як ми підсвідомо вважаємо, що ситуація, яка є на даний момент – ідеальна. Рефреймінг здатний вирішити цю проблему, змінюючи настрій нашої підсвідомості. Треба досягти особливого медитативного стану, при якому наша свідомість відкрито для потоку інформації.
Шестишаговый рефреймінг:
- Для початку слід прилягти на підлогу, напружуючи і розслабляючи м’язи тіла одне за одним, після чого 5 хвилин просто лежати, відчуваючи своє дихання
- Далі треба візуалізувати білий екран
- Після того, як представили екран, треба запропонувати своїй свідомості співпрацювати (відповідь з’явиться на екрані)
- Позитивна відповідь дає можливість задавати інші питання, що вимагають відповіді так/ні
- При взаємодії з свідомістю потрібно дізнатися, які вигоди вона отримує з мучить вас ситуації. Так само слід пошукати нового вирішення проблеми, що склалася.
- Розслабитися, дозволяючи свідомості обробляти інформацію. Не поспішаючи дорахувати до 10 і встати.
Дана техніка сприяє розв’язанню великої кількості проблем.
Перепис особистої історії
Ця техніка потрібна, коли поведінка, що вимагає зміни, пов’язано з деякими подіями, які відбувалися коли-небудь, і мають зв’язок з сьогоденням.
За її допомогою є можливість позбутися обмежують нас переконань, звичок і різних методів реагування.
Для початку слід визначити бажану ситуацію та встановити на ній якір. Цей якір потрібно для проведення людини до періоду життя, коли ця проблема тільки з’явилася, враховуючи контекст того, що відбувається. Після виявлення схожих ситуацій необхідно опустити якір і пройти з ним до самого першого переживання з приводу цієї проблеми і знайти пускові фактори цієї проблеми.
Потім слід провести якоріння наявного ресурсу і змінити сприйняття цієї ситуації.
Далі треба відволіктися від переживань і оцінити кінцевий результат.
Лікування фобій
В НЛП Так само є техніка лікування різних фобій, яка нейтралізує якоря, тобто позбавляє людину від переживань і фобій. В результаті людина звільняється від страхів і вивільняє свою енергію на багато інші можливості.
Лікування фобій:
Для початку необхідно отримати доступ до позитивного стану, і провести процес якоріння. Після цього треба отримати аналіз переживань, представляючи себе таким, яким ви були до цієї ситуації, а потім після неї. Перегляд на себе з боку так само допоможе в цій справі. Наступний етап – перегляд фільму в якому ці дві події змінюють один одного. Далі, слід задуматися про фобії, про її джерелах, відзначаючи при цьому свій фізичний стан. Спроектувавши негативну ситуацію в майбутнє, треба представити нові методи реагування.
Реимпринтинг
“Імпринт” – означає фіксацію, то є певний досвід після якого у людини склалися певні переконання. Часто ситуації під назвою “імпринт” здаються безвихідними і викликають лише негативні емоції.Імпринтинг – це здійснення пошуку ресурсів, які необхідні для зміни переконань людини і повления нової моделі поведінки.
Слід зосередитися на початковому появі переживань, пов’язаних з цими переконаннями. Потім треба перенестися в той час, коли ще не було імпринту, а потім повернутися в сьогодення.
Далі слід знайти позитивне намір або вторинних вигод, які весь цей час були приховані за непотрібними переконаннями.
Переоцінка минулого
Ця техніка допомагає змінити оцінку деяких подій, які відбулися раніше. З її допомогою можна впливати на оцінювання неприємних подій, у зв’язку з якими виникли якісь переконання.Треба виявити період часу, який потрібно змінити.
Для початку слід подати цей відрізок часу в вигляді лінії, яка лежить на підлозі, потім виявити найбільш значні етапи даного періоду, і позначити їх на лінії. Ситуації повинні бути розділені на позитивні і негативні. Наступний етап – подання цих ситуацій, спостерігаючи зі сторони під час негативних.Слід створити сприятливу реакцію і провести перевірку.
Вибір на лінії часу
Техніка відмінно представила себе як необхідний спосіб вирішення спірних ситуацій, у яких індивід сумнівається у виборі. Так само ця техніка може прогнозувати результат в залежності від вибору.
Для початку слід усвідомити, що у кожного з нас є вибір, потім потрібно встановити тимчасові рамки лінії. Після цього треба визначити крайній термін, до якого може бути здійснений вибір. Наступний крок – здійснити переміщення в майбутнє і спробувати знайти події, на які вплине ваш вибір. Зрештою, треба повернутися на початок і оцінити пройдений маршрут, це допоможе вам зробити правильний вибір.
Самогіпноз
Самогіпноз досить ефективний, так як здатний запропонувати індивіду опрацювати всі проблеми на різних рівнях, тому що відбувається зв’язок з підсвідомістю в самому сприятливому стані.
За її допомогою людина може змінити ті якості, які йому не подобаються, так само може вплинути на спосіб мислення і поведінки в різних ситуаціях.
Для початку треба прийняти зручну позу, яка допоможе розслабитися. Потім слід визначити тимчасові рамки, протягом яких людина буде перебувати в гіпнотичному стані. Для даного занурення дуже важливою є чітка мета, яка сформульована в позитивному ключі. Після цього треба вибрати стан, в якому ви хочете опинитися після самогіпнозу.Процес самогіпнозу повинен повністю підходити під ваше сприйняття навколишнього світу. Треба закрити очі, звертати увагу тільки на свої відчуття. Це дуже складна процедура, яка вимагає багато сил і практики.
Закріпимо матеріал:
- Зміна субмодальностей – за допомогою техніки зміни субмодальности, яка здатна кардинально змінити наші відчуття і емоції від чого-небудь відбувається. Так само за допомогою даної техніки можливо змінити оцінку ситуації, яка сталася багато років тому, тобто, ми зможемо змінити навіть своє ставлення до якоїсь людини.
- SMARTEF – правильна установка; для досягнення необхідних нам цілей найважливішу роль відіграє вміння вірно їх продумати і зрозуміти, якого результату ми добиваємося, тобто треба чітко усвідомлювати, чого ми насправді хочемо. SMARTEF – це одна з технік, яка здатна допомогти правильно сформулювати свої бажання, що й допомагає досягти мети найбільш легким шляхом.
- “Уолт Дісней” – вимагає від нас розгляду кожної проблеми з трьох різних позицій: Мрійника, Реаліста і Критика. Дійсно, для прийняття ефективного рішення вимагається розглянути проблему з різних сторін.
- Логічні рівні – існують різні рівні усвідомлення того, що відбувається, і його переживання. Дані рівні паралельні один одному і пов’язані між собою.Сприйняття того, що відбувається на всіх рівнях без винятку дуже важливий аспект у житті людини, так як це впливає на наші відчуття, так і на події, що відбуваються.
- «Помах» – для заміни деструктивного типу реагування людини на що-небудь інше знадобиться техніка “помах”. Зміна методу реагування – це не єдиний результат, який може отримати людина завдяки цій техніці, так як вона так само ефективно допомагає появі у кожного з нас свого позитивного образу.
- Вироблення нового поведінки – щоб змінити звичні реакції нашого розуму на ті, які ми хочемо отримати, існує техніка “генератор нової поведінки”. Саме завдяки цій техніці кожен з нас здатний виробити впевненість у завтрашньому дні, що і призведе до покращення життя. Для продуктивного виконання техніки, необхідно пройти кілька етапів. Для початку необхідно виявити ситуацію, яка вимагає переробки, а потім прожити її в своїй підсвідомості.
- Покроковий рефреймінг – кожен з нас переживав ситуацію, коли деякі проблеми дуже довго не вирішуються. Відбувається це тому, що наша підсвідомість не дає їм зважитися, так як ми підсвідомо вважаємо, що ситуація, яка є на даний момент – ідеальна. Рефреймінг здатний вирішити цю проблему, змінюючи настрій нашої підсвідомості.
- Перепис особистої історії – ця техніка потрібна, коли поведінка, що вимагає зміни, пов’язано з деякими подіями, які відбувалися коли-небудь, і мають зв’язок з сьогоденням. За її допомогою є можливість позбутися обмежують нас переконань, звичок і різних методів реагування.
- Лікування фобій – в НЛП Так само є техніка лікування різних фобій, яка нейтралізує якоря, тобто позбавляє людину від переживань і фобій.
- Імпринтинг – це здійснення пошуку ресурсів, які необхідні для зміни переконань людини і появи нової моделі поведінки.
- Переоцінка минулого – ця техніка допомагає змінити оцінку деяких подій, які відбулися раніше.
- Вибір на лінії часу – техніка відмінно представила себе як необхідний спосіб вирішення спірних ситуацій, у яких індивід сумнівається у виборі.
- Самогіпноз – самогіпноз досить ефективний, так як здатний запропонувати індивіду опрацювати всі проблеми на різних рівнях, тому що відбувається зв’язок з підсвідомістю в самому сприятливому стані.
З вищепереліченого можна зробити висновок, що техніки НЛП – це інструмент, який допоможе при роботі з будь-якою людиною. Для того, щоб приступити до вивчення НЛП можна скористатися різними матеріалами з Інтернету, але не варто забувати, що детальне вивчення кожного предмета вимагає не тільки теорії, але і практики. Ми спробували викласти кожну з цих технік вище. Так само слід звернути увагу, що дані техніки впливають на багато сфер життєдіяльності людини. Звичайно, не всі існуючі техніки були розглянуті нами у всіх подробицях, але при бажанні кожну з них можна детально вивчити. Так само практика потрібна для того, щоб ваші здібності дійсно впливали на оточуючих, так як такий спосіб впливу індивіда на свою особистість і особистості оточуючих його людей здатний кардинально змінити життя кожного з нас. НЛП є найпопулярнішим і одним з найбільш популярних методів досягнення мети в даному напрямку. Так само НЛП дозволяє справити сприятливе враження на тих людей, з якими необхідно взаємодіяти, тому робить процес комунікації більш приємним і дієвим, тому що використовуючи дані техніки і прийоми в повсякденному житті, кожен з нас відчує позитивний ефект.