1 Тиждень. Чистка тіла і свідомості
Ранешний підйом, біля 6 ранку. Тут же виникає час для себе, якого ніяк не вистачає протягом дня. Наслідок — тиша і спокій, можна не відволікаючись займатися власними справами, доки всі сплять. Це бездоганне час для ранкових практик, для налаштування тіла на те, щоб прожити цей день на 100%.
Лінь, небажання рано вставати — це ніяк не ознака втоми. Для мене це ознака того, що не хочеться жити своє життя. Для чого вставати з ліжка — там знову похмурий ранок, метро, пробки, робота… От якщо б першою думкою було «скоріше б ранок — новий день!»? Погодьтеся, навряд чи з таким почуттям ранній підйом стане проблемою. Життя грає всіма барвами й іскриться — будете легко підстрибувати вранці — і життя заіскриться!
Полегшене харчування. Для майбутніх змін нам буде потрібно великий обсяг енегрії. Можливо, зараз вона використовується на те, щоб підтримувати наш організм в нормальному, функціонуючому стані, всупереч впливу алкоголю, сигарет, важкої жирної їжі, випічки, солодкого… У кожного є власний перелік цих слабкостей, необхідне виділити. Точніше, закреслити. Ви можете самі обрати той вид харчування, кой вам здається правильним. Я вірю в вегетаріанство і сиру їжу. Проте одне знаю точно: спиртне, чіпси, солодкі газовані води, напівфабрикати, джанк-фуд ніяк не вписуються ні в одну теорію здорового харчування. Тому все це — виключити. Порції — збавити, і не наїдатися перед сном. В іншому — слухати свій організм або дієтолога. Саме основне — не вантажити себе надзавданнями по виведенню і перетравленню токсинів. Навпаки, варто максимально спростити його доля, годувати легкої, здоровою, апетитною їжею. Для нього буде щастя, а вам — енергія для діянь.
Спорт. Це моє улюблене і найбільш обов’язкове. Ніяк не втомлюся повторювати — тонус і здоров’я фізичного тіла — неприменное умова для духовного здоров’я. А рух, як відомо — життя. Так от, щоб пробудити життя (дух) у виснаженому тілі, потрібно його розворушити! Будь-яким придатним вам методом. Мої варіанти — йога, біг і танці. Намагайтеся щодня пересуватися більше, в будь-якому вигляді: танцювати перед дзеркалом, збираючись на роботу; відмовитися від ліфта і йти по сходах; влаштовувати повноцінний воркаут в спортзалі, не важливо.
Тиждень 2. Чистка простору, справ і оточення
Чистка простору. Викидаємо все! Засунути на антресолі — ніяк не вважається. Наводимо порядок у всіх кутах, на всіх столах, у всіх шафах, у всіх місцях. Задумайтеся — кожна річ у вашому будинку забирає не тільки шматок місця, але і шматочок вашої енергії. Будь-яка, навіть найменша! Вона того варта? Я в свій час так зайнялася цим методом, що винесла на смітник практично всі власні речі. Залишайте лише справді корисні і потрібні речі, речі які вас радують, які надихають, які ви любите. Тонкий момент — якщо ви досі бережете ведмедика, якого подарував коханий на 14 лютого 1998 року, а з коханою здавна розлучилися — таким «позитивним» спогадам не місце поруч з вами. Позбавляйтеся, не думаючи! Побачите — дихати стане простіше. Особливо якщо витерти скрізь пил і помити підлогу.
Чистка справ і зобов’язань. Згадайте, скільки років ви плануєте підучити англійську. А скільки обіцяєте заїхати до тітки Маші? А скільки пунктів з передноворічного плану ви роками переносите в кожен новий список? Згадайте всі подібні обіцянки, дані собі та іншим. І вирішите, що з ними робити. Варіантів, фактично, два: (1) зробити, (2) відмовитися від них назавжди, навічно викреслити зі списку. Однак якщо не можете закреслити тітку Машу — їдьте прямо завтра. Робіть справи, замість того щоб тягати за собою тягар відповідальності і незадоволеності собою ж.
Чистка оточення. Закінчити всі відносини, які тягнуть вас назад, ввергають в депресію. Відмовитися від спілкування з тими, хто постійно критикує і постійно всім незадоволена. З тими, з ким не залишилося нічого спільного. З тими, у кого нема чому навчитися. І навчитися йти, навчитися говорити «ні». Дозволити собі бути «невдячною», «невихованої», «божевільною», «стервом» — якщо така ціна свободи. Виняток — батьки. З ними, на мій погляд, необхідно налагоджувати відносини. Як би важко це не було.
Тиждень 3. Плани, цілі і мрії
Записувати і виконувати плани. У нас як раз зберігся перелік справ з попередньою тижні. Як він вам? Викликає радість, інтерес і бажання негайно засукати рукави? Якщо ні, може бути, варто закреслити з нього ще кілька пунктів. Або — виконати їх, і потім викреслити. В обох випадках вас очікує приплив сил і бажання жити. А ще — дописати те, що примушує все всередині завмирати в очікуванні. Згадати, що ви любите, або обожнювали колись. Не забувайте планувати не тільки роботу і гроші, але і відпочинок, час з друзями і коханими, час на себе (цей пункт постійно все забуває). Необхідно скласти такий план, який захочеться виконати, від якого стануть тремтіти коліна і свербіти руки. Все — одночасно. Написати з власного життя книгу, яку вам було б цікаво прочитати. А вже до цієї книги додати визначені терміни та конкретні кроки.
Список невероятностей. Один з найулюбленіших моїх вправ. Вправляюся в ньому до цих пір, і з кожним разом все нахабніше стаю (хоча здавалося б, куди вже?). Полягає воно ось у чому: скласти перелік власних мрій, які не збудуться ніколи. Ну, таких крутих і настільки позамежних, що їх виконання не віриться від слова зовсім. До них можна віднести світове панування і бажання піднятися на Еверест (а вам вже 89 років). Вимикайте критика і уявіть собі, ніби всі здібності світу біля ваших ніг, потрібно лише клацнути пальцями. Є час, гроші, будь-які потрібні зв’язки, є всі таланти, які потрібні. Чого б хотіли би? До речі, мій перший список неможливої, написаний у лютому 2014 року, на сьогоднішній момент цілком справдився. І мені досі цікаво від того, наскільки скромні роблення мені тоді здавалися «невероятностями».
Планувати щодня. Кожен вечір писати план на наступний день. Короткий, зразковий, якою завгодно — але план зобов’язаний бути. І з вечора — це важливо. Навіть якщо на наступний день ви жодного разу не згадаєте про наявність цього плану, ваша продуктивність підвищиться в рази. Перевірено! І ще: не забувайте заглядати в глобальний план і задавати собі питання — чи туди ви рухаєтеся? А куди? А рухаєтеся ви взагалі куди-небудь? А чому?
Тиждень 4. Розширюємо кордону
Спробувати жити інакше. В самих що ні на є дрібницях. Піти на роботу новою дорогою. Зайти в невідоме кафе або в дуже дорогий магазин. Спробувати новий вид спорту. Спробувати робити те, що ви ніколи не робили. Кожен день, займаючись звичними справами, питати себе — що прямо зараз я можу зробити трохи по іншому? Необхідно створити у себе звичку пробувати нове, поступово йти з второваних стежок.
Виходити із зони комфорту. Природно, всі минулі пункти, якщо ви і правда їх зробили — вже неслабкий вихід із зони комфорту. Однак тут ми підемо далі, подивимося в очі своїм страхам. І не тільки подивимося, але і будемо воювати з ними. Тут я прихильник радикальних способів. Побоюєтеся висоти? Йдемо стрибати з парашутом. Побоюєтеся шефа — йдемо до шефа з новими рацпредложениями. Побоюєтеся невідомих компаній — вперед на вечірку, в невідому компанію. І в самоті, щоб не ховатися за розмовами з подружкою/приятелем. І навчаємося в таких ось польових умовах.
Відпочивати. А ви як думали — тільки працювати? Тільки відпочинок з обов’язковим виходом з будинку, обов’язковим відключенням інтернету, і неодмінно в самоті. І обов’язкової (і чесної!) обернений зв’язок самому собі. Що це було? Як все пройшло, які зміни сталися? І як жити далі, після всього цього?