Хоча організм кожної людини має свої неповторні особливості, всі люди однакові в одному: ми схильні до впливу біологічних ритмів і пов’язаних з ними процесами в наших організмах.
Опишемо ці процеси погодинно
Приблизно в 10 годин вечора знижується температура нашого тіла, що є ознакою відходу до сну. Денний неспання закінчується, зате спати починає імунна система, виконуючи свою захисну функцію. У зв’язку з цим рівень лейкоцитів в крові збільшується в два рази.
23:00 у все більш розслабленому тілі на клітинному рівні відбуваються процеси відновлення.
00:00 – сон наполегливіше огортає нашу свідомість. Тим часом, мозок почав аналізувати і сортувати отриману протягом дня інформацію.
01:00 – сон ще не міцний, тому якщо запалиться яка-небудь недавня травма, заниє зуб або суглоб, до ранку заснути може і не вдасться.
02:00 – нічна зміна у печінці: вона працює по повній, очищаючи кров і виводячи токсини і шлаки. Всі інші органи – у стані спокою.
03:00 – нижня межа артеріального тиску, так само як і частота дихання і пульсу.
04:00 – кров до мозку надходить в мінімальному обсязі, він не може прокинутися в одну мить. Але зате слух – навпаки – дуже загострений: найменший шум може обірвати сон.
05:00 – при сповільненому обміні речовин відпочивають нирки; разом з м’язами розслаблений весь опорно-руховий апарат. Але в цілому організм вже готовий до пробудження.
06:00 – час для роботи наднирників. Вони вкидають у кров такі гормони, як адреналін і норадреналін, внаслідок чого підвищується кров’яний тиск і частішає серцебиття. Таким чином, фізіологічно організм вже готовий прокинутися. Свідомість, щоправда, перебуває ще в дрімоті.
Ранок, 07:00 – якщо ми добре виспалися, імунна система – у повному бойовому. Добре зробити легку гімнастику, прийняти контрастний душ.