Жизнь человека как бурная река, в которой имеются свои подводные камни, водовороты и скалы. При этом неожиданные препятствия нарушают жизненный уклад, заставляют человека нервничать, раздражаться, вызывая при этом постоянный стресс. Вам предлагается три различных способа, способные за минуту вернуть душевное равновесие.
Первый способ
Благодаря зрению, человек познаёт большую часть информации, касательно окружающего его мира. Учёные предполагают, что лучшим успокоением для нервов является образ, который сочетает в себе воду и белый цвет. Для быстрого успокоения требуется сесть по удобней, восстановить ровное дыхание, расслабить тело, закрыть глаза и представить прохладную белую воду. Требуется увидеть именно белую воду, а не прозрачную. Нужно представить, как данная вода прикасается к вашей голове. Необходимо почувствовать её прохладу. Далее вода начинает стекать на ваше лицо, плечи и грудь. Затем она начинает полностью омывать ваше тело с головы до пальцев ног. Данной прохладой требуется наслаждаться около полминуты. Далее нужно представить, что вода постепенно стекает в воронку. При этом в данную воронку будут уходить все причины появившегося стресса, а также существующие проблемы. После этого вам нужно сделать глубокий вдох и открыть глаза.
Второй способ
Следует уединиться в ванной. Нужно снять галстук, расстегнуть верхние пуговицы. Далее нужно открыть кран с прохладной водой. Потом мочатся руки, которые медленно прикасаются обеими ладошками к шее. Следует вначале растереть шею, а затем плечи. При этом сила нажатия должна постепенно увеличиваться. Потом сила нажатия постепенно уменьшается. Данный массаж следует закончить нежными лёгкими прикосновениями. В конце нужно ещё раз ополоснуть шею холодной водой.
Третий способ
Нужно глубоко вдохнуть и выдохнуть. Далее в руки берётся кусок ткани, сжимается в руках и крутится, как во время выжимания белья. При этом ткань должна быть обязательно сухой. Ткань нужно скручивать изо всех сил, напрягая по максимуму все мышцы. Потом руки резко расслабляются и размыкаются, при этом полотенце роняется на пол. В данный момент важно почувствовать полную расслабленность всего своего тела. Особенно это касается шеи и рук.
Данные несложные упражнения отлично помогут в короткие сроки расслабиться и успокоиться в различных ситуациях.