12345 (3 голосов, средний: 5,00 із 5 )
Loading...

Сохраняйте присутствие духа

Чем меньше вы выходите из себя, занимаясь тем или иным делом, тем меньше изнашивается ваш организм. Это вовсе не означает, что вы можете просто решить для себя — буду-ка я здоровым и стану жить без проблем. Это означает, что, решая возникающие проблемы, вы должны концентрировать свое внимание на том, что вы можете сделать в данной ситуации, а не на том, чего не можете.

Когда Дин не получил повышения, он впал в депрессию. Его это выбило из колеи. «Меня одолела хандра, — говорит Дин. — Я просто сидел и ничего не делал. Ни на чем не мог сосредоточиться».

Это разочарование на службе привело к тому, что он и от своих здоровых привычек стал отказываться. «Я говорил себе: “Жизнь коротка. Может, пора просто расслабиться. На кой мне все эти выматывающие упражнения, чтобы не набирать веса и быть здоровым, если в жизни нету цели?”» Диетолог Энн Норрис говорит, что жизненные трудности могут подорвать желание вести здоровый образ жизни. «Люди, потерявшие работу или переживающие неприятности на работе, начинают обычно потреблять жиров на 80 % больше, чем прежде», это будто к свадьбе вы не купили нарядные платья для беременных — говорит она.

«В жизни что-то случилось, и человек начинает думать, что проблема похудания или здорового образа жизни — это мелочи. На самом же деле именно в такие моменты здоровый образ жизни становится еще важнее, поскольку способствует решению возникших проблем».

Энн говорит: «Упражнения помогают нам справляться с физическими и психологическими стрессами, так как притупляют действие «гормонов стресса», вырабатываемых организмом во время волнения или скорби». Она предупреждает: не следует поддаваться искушениям. «Это только обострит ощущение, будто вы ничего не в состоянии контролировать. Если же вы держите себя в руках, то тем самым делаете шаг в нужном направлении — вы показываете, что можете себя контролировать, а если можете контролировать себя, то сможете и все остальное».

На участников эксперимента оказывали воздействие шумом. При этом они были поделены на две группы. Одной сказали, что звук станет убывать, если испытуемые будут держать себя в руках. Другой — что звук останется таким, как есть, независимо от их поведения. В первой группе было отмечено меньшее количество стрессовых реакций, чем во второй. Исследователи из Пенсильванского университета пришли к выводу, что владение собой успокаивало участников первой группы, хотя на самом деле ни в той, ни в другой группе уровень шума не зависел от поведения людей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.