12345 (1 голосов, средний: 5,00 із 5 )
Loading...

Не нагружайтесь, как мул

Путешественники нередко берут с собой неподъемный багаж и устремляются в путь, нимало не заботясь о том, как это влияет на их опорно-двигательный аппарат. Человек не приспособлен для перетаскивания тяжестей, особенно это касается переноса груза на плечах.

«Сегодня мы нагружаем плечи гораздо больше, чем прежде. Дорожные сумки, саквояжи, компьютеры лэптоп, рюкзаки, спортивное оборудование и музыкальные инструменты — все это мы носим на плечах. А ведь это может привести к перегрузкам мышц и болям в пояснице», — говорит доктор Вернон Толо, президент Американской академии ортопедической хирургии.

Американская академия ортопедической хирургии провела исследования, в ходе которых было установлено, что четверо из пяти взрослых испытывают боли в пояснице и эти боли являются самой распространенной причиной временной нетрудоспособности среди людей в возрасте менее сорока пяти лет.

«Наилучшее лечение в случае перенапряжения плечевых мышц — это отказ от ношения тяжестей, — говорит доктор Толо. — Важно усиливать плечевые мышцы и ежедневно тренировать их, но при этом не менее важно, чтобы плечевой груз был правильно упакован. Правильно упакованный груз позволяет снизить нагрузку на плечи и уменьшает напряжение». Доктор Толо рекомендует пользоваться чемоданами с колесиками, чемоданами, изготовленными из легких материалов. «Но если вы все же несете тяжести, то старайтесь идти прямо, чтобы поклажа не искривляла осанку».

Американская академия ортопедической хирургии рекомендует переносить на плечах груз весом не более 15 % от веса вашего тела.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.