12345 (1 голосов, средний: 5,00 із 5 )
Loading...

В борьбе со стрессом все методы хороши

Появление вредных привычек не происходит спонтанно. На их возникновение и укрепление имеет влияние стресс. Об этом утверждает Journal of Personality and Social Psychology (США).
Когда в жизни человека начинается проблемный период, то он ищет утешение в разных методах. Например, в жевание шоколада, употребление кофе или курение. Просто, он, в некотором смысле, перестает себя полностью контролировать. И неважно, настолько хороши или вредны эти привычки.
Если уж случилось такое дело, что от стресса не скрыться, то, почему б, не получить из него хоть какую-то пользу?

Помогут в этом хорошие привычки. Как же их выработать?

1. Каждодневным повторением. Можно воспользоваться календарем. Надо ставить галочку на каждом дне, когда удается сделать что-то с новой привычкой. Главное, не терять стабильности. Нейробиологи заверяют, что на подобный эксперимент нужно дней 66. Именно столько хватит времени, чтоб верно закрепить результат.
2. Когда не признаешь такие древние методы, как календарь, воспользуйся современными технологиями. Например, приложением Chains.cc. Здесь надо присоединяться к группам по интересам. В этом очевидна хорошая мотивация.
3. Привычка будет вырабатываться скорее, если придерживаться конкретных временных рамок. То есть, если кушать яблочко в четыре часа дня, то когда начальник выразит тебе свое недовольство, не бежать в это время за сигареткой. Вместо нее – лучше уверенно взять яблоко.
4. В утренний час легче помочь зарождению привычки. В этот период воля и стойкость человека намного сильнее, чем вечером. Бассейн или зарядка — намного эффективнее утром.

Науке известны три аромата, которые помогают в снятии стресса.

1. Лимон. В его запахе имеется линалоол. Это вещество гармонизирует нервы, приводит в порядок сердечно-сосудистую систему.
2. Лаванда. Ее ароматы влияют на сон и нервную систему.
3. Ваниль. Она очень хорошо действует на человека. Понюхав пучок ванили – легко успокоиться. Особенно, если случился неожиданный испуг.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.