Некоторое время назад у подростков и молодежи появилась новая модная тенденция: не спать ночами, считая себя «совами». На прописные истины, твердящие, что сон необходим всем людям и должен продолжаться не менее трети суток, никто не обращает внимания: подросткам жаль тратить время на сон, и это можно понять.
Никто не верит давно набившим оскомину рассуждениям старшего поколения о пользе сна – кажется, что это пустые, ничем не подтвержденные слова. Однако совершенно недавно в медицинском центре Колумбийского университета группой ученых было проведено исследование, в котором участвовали 15 тысяч молодых людей от 12 до 18 лет. Результаты стали неожиданностью и участников эксперимента, и для их родителей. Ученые, наблюдая за режимом сна молодых людей, установили следующую зависимость: постоянно недосыпающие «совы» на 24% более подвержены депрессиям, чем «жаворонки» — те, кто рано ложится спать.
Стало известно, что «подростки-совы», страдающие хроническим недосыпом, и замышляются самоубийством в два раза реже по сравнению с их товарищами, которые спят по 8-9 часов. ВВС подтверждает этот факт, ссылаясь на журнал Sleep, который утверждает, что депрессией страдают в основном люди, отводящие для сна менее 5 часов в сутки.
Также оказалось, что депрессии больше подвержены девочки, чем мальчики. Депрессия широко распространена среди старших тинэйджеров. И подтвердилось, что депрессией страдают все подростки, испытывающие дефицит родительского внимания.
Исследователи установили, что в среднем продолжительность сна молодых людей составляет 7 часов 53 минуты, несмотря на то, что подросткам рекомендован 9-часовой сон. Выяснилось, что недостаток сна способствует возникновению упадка сил и меланхолии, снижает способность организма сопротивляться постоянным стрессам и нагрузкам. Это вызывает импульсивность, необдуманность действий, снижает способность адекватно мыслить и поступать.
Руководитель группы исследователей, Джеймс Гэндвиш, уверен, что эффективной превентивной мерой от депрессии является полноценный здоровый 8-9-часовой сон. Он может являться также одной из комплексных мер лечения депрессии.