Список средств, помогающих быстро уснуть:
1. Для того чтобы успокоится и быстро заснуть рекомендуется на ужин кушать вареный рис или запеченный картофель.
2. Вечером полезно пить топленое молоко, который, благодаря содержанию аминокислот и кальция, оказывают снотворное действие.
3. Лучше не есть мясо на ужин, исключением составляет диетическое мясо индейки.
4. Мало кто знает, что в овсянке не только много клетчатки, но и гормона сна, и поэтому сочетание овсянки, молока и меда — просто идеальный вариант для спокойного и долгого сна.
5. Съев половину киви или банана вы также можете обеспечить себе отличный сон.
6. Снотворный эффект имеют не только продукты но и напитки. Например, беспокойные мысли с легкостью устранит отвар ромашки с меда.
7. Настойка боярышника (20 гр. боярышника на 200 мл. воды) можно добавить в каждодневный рацион и пить перед едой.
8. Отлично подойдет душица, можно заменить ею чай и заваривать.
9. Чай из мяты способен не только улучшить сон, но и оказать сосудорасширяющее и спазмолитическое действия. Мята также улучшит общее самочувствие, благодаря органическим кислотам.
10. Хороший сон можно гарантировать, если постоянно пить настой из сельдерея.
11. Забыть о тревогах и расслабиться помогут специальные ванны. Рекомендуется 3 раза в неделю принимать медовую ванну (растворив в теплой воде 60 граммов меда).
12. Сон будет глубоким, если перед сном принять ванну, добавив в нее хвойный экстракт.
13. Забыть обо всех тревогах помогут несколько капель лавандового масла.
14. Отвар из валерианы, пустырника и ромашки, добавленный в ванну, может обеспечить здоровый и крепкий сон.